15 أفضل BCAA's

BCAA عبارة عن مركب بروتيني يتكون من 3 أحماض أمينية أساسية: ليسين ، إيزولوسين وفالين. جسم الإنسان غير قادر على توليفها بمفرده ، لكن في الوقت نفسه ، يشكلون ثلث جميع الهياكل البروتينية في العضلات ، ويؤدون دورًا مباشرًا في ترميمها ويساهمون في اكتساب نوعي للكتلة. يتم تشجيع الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا ولاعبي كمال الأجسام المبتدئين على تجديد إمداداتهم من الطعام أو البروتين ، ولكن عندما يصبح التدريب صعبًا بشكل متزايد ، لا غنى عن مكملات هذه الأحماض الأمينية الخاصة.

هناك العديد من الشركات المحلية والأجنبية المشاركة في إنتاج الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة ، ولكن لا يوجد بحث موضوعي حول أيهما أفضل. عند تجميع هذا التصنيف ، حاولنا تقييم التكوين لجودة وكمية المكونات المفيدة ، وشعبية الشركة المصنعة وسمعتها ، بالإضافة إلى توصيات الرياضيين ومراجعات المستخدمين على مواقع مستقلة. تقليديا ، يتم تقديم مكملات الأحماض الأمينية في شكل مساحيق وأقراص وكبسولات وسوائل ، ولكن في الواقع ، لا تعتمد الفعالية على شكل المنتج - يجب اختياره بناءً على راحة تناوله ، حسب الظروف .

أفضل BCAAs في شكل مسحوق

تكمن ميزة تركيبات البودرة في الامتصاص السريع ووجود المذاقات الحلوة ، وبفضل ذلك يمكنك مقاطعة البحث عن الحلويات قليلاً. عيب جميع أنواع المساحيق هو الإزعاج المرتبط بالتحريك واستصواب تناوله بعد التحضير مباشرة ، بالإضافة إلى إمكانية تكوين كتلة وطعم غير طبيعي ملحوظ.

5 Do4a Lab BCAA 8-1-1

تبرز الشركة الروسية الشهيرة الأخرى للتغذية الرياضية من البيئة التنافسية من خلال الانفتاح الكامل للمعلومات حول منتجاتها. على سبيل المثال ، أفاد أن "BTsashki" الخاصة به مصنوعة من مواد Wirud الخام في مصنع Evalar دون إضافة أي مكونات دخيلة. من خلال تقديم العملاء لاستهلاك الأحماض الأمينية المتشعبة النقية بدون الجلوتامين والتوراين والمالتا وما إلى ذلك ، يعتقد Docha أنه من خلال القيام بذلك يساعدهم على توفير المال وإطلاق العنان لإمكاناتهم الكاملة. ويجب أن أقول أن العديد من المستخدمين يتفقون معه تمامًا.

تحتوي حصة 10 جم من المسحوق على 7.2 جم من الليوسين و 0.9 جم من كل من الأحماض الأمينية المساعدة. في الوقت نفسه ، تبلغ تكلفة الحزمة 900 جرام حوالي ألفي روبل ، وهو أرخص بحوالي مرتين مقارنة مع نظرائهم الأجانب. وبالتالي ، من المربح أكثر لرافعي الأثقال شراء المنتجات المحلية المصنوعة من منتجات نصف نهائية عالية الجودة باستخدام معدات عالية التقنية ، خاصة وأن نتائج هذه المدخرات لا تتأثر بأي شكل من الأشكال ، بل على العكس من ذلك ، تتحسن.

4 بودرة Be First Classic

تقليديا ، الشركات من الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا هي الرائدة في سوق التغذية الرياضية ، ولكن في عام 2008 ظهرت مؤسسة في روسيا تستخدم نفس المواد الخام ونظام مراقبة الجودة الدولي ISO و NACCP. ليس من المستغرب أن يتلقى ملحق BCAA للعلامة التجارية ردود فعل إيجابية من العملاء. لا يحتوي على مكونات ضارة مثل أسيسولفام البوتاسيوم والأسبارتام. لا يوجد سوى 3 أحماض أمينية رئيسية وعامل مضاد للتكتل (مسحوق غير منكه) أو مكونات منكهة مثل حامض الستريك والنكهة والسكرالوز.

يلاحظ الرياضيون الذين اختبروا المنتج من التجربة الشخصية عدم وجود حلاوة مفرطة وتكلفة مرضية واستهلاك عادي (في 200 جم - 40 حصة). يقيمون الفعالية على أنها عالية: بعد أخذها ، تصبح الحالة الصحية على الفور أفضل وتزداد فعالية الدرس ، والتي يمكن من خلالها استخلاص استنتاجات حول الاستيعاب السريع للمكونات. العيب الوحيد هو أنه غالبًا ما يتعين عليك طلبه عبر الإنترنت.

3 Scivation Xtend BCAAs

تكمن خصوصية هذا المركب في مزيج مثالي من المكونات مع فعالية مثبتة في تركيز كبير. لذلك ، بالإضافة إلى BCAA ، فهي تشمل:

• الجلوتامين (2500 مجم) - يؤثر بشكل مباشر على تخليق العضلات ، على التوالي ، وزيادة الكتلة ؛
• سيترولين (1000 مجم) - يحسن الدورة الدموية ويحسن الأداء ؛
• البيريدوكسين (620 مجم) - يعزز تكسير الدهون.

إضافة كبيرة هي وجود الشوارد في الخليط - المعادن التي يفقدها الجسم مع العرق أثناء ممارسة الرياضة المكثفة.

وبالتالي ، فإن Xtend مثالي للتخصصات التي تعاني من ضغوط متزايدة - الملاكمة ، كروس فيت ، ألعاب القوى. وفقًا للرياضيين ، من الأفضل تناوله أثناء التدريب أو بعده ، عندما يكون من الضروري إيقاف تقويض العضلات وبدء عمليات التعافي. فقط لا تعجن المشروب مسبقًا ، لأن L-glutamine يتحلل بسرعة كبيرة في الماء.

2 نكهة Ultimate Nutrition BCAA-12000

كل حصة من البودرة من شركة أمريكية ، واحدة من أشهر الرياضات الاحترافية ، تزود الجسم بـ 3 جرام من الليوسين و 1.5 جرام من الأيزولوسين والفالين. تعتبر هذه التركيبة (2: 1: 1) مثالية للمبتدئين الذين هم في مرحلة حرق الدهون تحت الجلد. على الرغم من حقيقة أن مركب الأمين النقي له طعم مرير ، إلا أن المنتج مريح جدًا في تناوله بسبب إضافات النكهة. هناك 11 نكهة من الفاكهة والتوت ، وأكثرها متعة ، وفقًا للمستهلكين ، هي "بلاك بيري" و "عصير الليمون الوردي".

تميل العديد من المساحيق إلى التكتل أثناء الخلط. أنشأت الأمم المتحدة صيغة يذوب المركب الأميني بسببها تمامًا في الماء عند رجها في زجاجة. صحيح ، مع التحريك المعتاد بالملعقة ، قد تبقى رقائق فردية. يحتوي المشروب الناتج على محتوى من السعرات الحرارية يبلغ 120 جم ، وبالتالي ، بالإضافة إلى التأثير الرئيسي ، فإنه يعطي إحساسًا بالشبع لفترة من الوقت. تظهر خصائص العمل ، وفقًا للمراجعات ، بسرعة - من الأسهل بكثير التدريب بعد تناول BCAA ، ويتم استعادة العضلات قبل يوم أو يومين.

1 لوحات USPlabs الحديثة

أولئك الذين جادين في كمال الأجسام وممارسة الرياضة 2-3 ساعات في اليوم يجب أن يأخذوا تركيبات الأحماض الأمينية مع زيادة محتوى الليوسين. هو المسؤول عن تسريع تخليق البروتين ، على التوالي ، واكتساب كتلة العضلات ، بينما تلعب بقية الأحماض الأمينية دورًا مساعدًا. الأكثر تقدمًا في هذا الصدد هو USPlabs ، الذي قدم منتجًا متميزًا بنسبة فائدة 8: 1: 1 حتى الآن ومحتوى إجمالي من الأمينات القيمة 15 جم / 1 خدمة.

في الدوائر المهنية ، يعتبر المجمع الأفضل من جميع النواحي. تم استبدال الجلوتامين غير المستقر بداخله مادة السوستامين الأكثر استقرارًا ، والتي تحفز إنتاج الجليكوجين ولها تأثير مضاد للتقويض. بالإضافة إلى BCAA نفسها ، تحتوي التركيبة على العديد من المكونات القيمة: الحمض الأميني الأساسي ليسين ، توراين محفز النمو ، ومزيج من الإلكتروليتات. يتم إنتاج المنتج على شكل مسحوق مشتت بدقة ، تذوب بلوراته على الفور ، وهذا المشروب ممتع جدًا للشرب. بالمناسبة ، في بعض الأحيان تظهر عبوات صغيرة للبيع ، والتي يوصى بأخذها كعينة.

أفضل BCAA في شكل كبسولة وأقراص

يتم امتصاص الكبسولات والأقراص التي تحتوي على مجموعة الأحماض الأمينية بنفس الفعالية ، ولكن أبطأ قليلاً من المساحيق ، لذلك من الأفضل تناولها في غضون 15-20 دقيقة. قبل التدريب. الإضافة التي لا شك فيها لهذا النوع من الدواء هي الراحة ، ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية باهظة الثمن إلى حد ما ، وإلى جانب ذلك ، لا يمكن تدليلها ببراعم التذوق.

4 قبعات R-Line BCAA

المادة الأكثر قيمة ، الليوسين ، صغيرة نسبيًا في كبسولات R-Line BCAA: 1.05 مجم فقط لكل 5 قطع. ومع ذلك ، يشير المستخدمون إلى أن الريح الثانية بعد إضافتها إلى النظام الغذائي الرياضي تفتح بنفس الطريقة التي تنفتح بها من نظرائهم الأغلى ثمناً الذين لديهم محتوى مغذٍ أعلى بكثير. لا توجد معجزات - فقط هذا المبلغ هو الأمثل للاعبي كمال الأجسام المبتدئين ، ولكنه ليس كافياً للرياضيين المتقدمين الذين يعانون من أحمال عالية الكثافة.

يوصى بتناول الدواء من 5 إلى 6 كبسولات في المرة الواحدة ، ومع ذلك ، يقوم الكثير في البداية بتخفيض الجرعة إلى 3 ، بينما يقوم البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، برفعها إلى 9-10 ، لحسن الحظ ، التكلفة لا توفر على الأداء. قد تبدو الكبسولات كبيرة في البداية ، ولكن بمرور الوقت ، قد يستغرق الحجم بعض الوقت لتعتاد عليها. تقدر الفتيات المنتج بشكل خاص - فبفضله يشعرن وكأنهن "حضن لياقة بدنية" لا يكل أثناء تمارين القلب.

3 Evalar SportExpert BCAA +

تُعرف Evalar كشركة مصنعة للأدوية لها مزارعها الخاصة في Altai والمختبرات العلمية والإنتاج عالي التقنية الذي يعتمد على معدات BOSCH و UHLMANN. في الآونة الأخيرة ، أطلق منتجًا جديدًا للتغذية الرياضية BCAA + ، والذي يتم استكماله بفيتامين B6 القابل للذوبان في الماء وبيتا ألانين للمساعدة في تقليل التعب أثناء التدريب وتخفيف آلام العضلات بعد التدريب. هناك اختلاف مهم آخر في الدواء وهو الشهادة وفقًا لمعيار GMP الدولي ، والذي ينظم بشكل صارم جميع عمليات الإنتاج.

تم التفاعل مع المنتج الجديد على الفور باهتمام (لأسباب ليس أقلها السعر المعقول جدًا) ، واليوم توجد قاعدة أدلة واسعة إلى حد ما تم إنشاؤها على أساس تجربة المستخدم. يلاحظ كل من النساء والرجال تحسنًا نوعيًا في التدريبات الخاصة بهم ، ونقصًا أو حتى غيابًا تامًا للألم ، واكتسابًا تدريجيًا في الكتلة وانخفاض نسبة الدهون.

2 سايتك نيوتريشن بي سي ايه ايه -1000

تعد القدرة على شراء منتج باستخدام BCAA في أي وقت أمرًا مهمًا للغاية - لا أحد يريد تخزين مخزونات ضخمة أو التوقف عن أخذ منتج في اللحظة الأكثر أهمية. يُباع المكمل الرياضي للأحماض الأمينية من Skytech Nutrition في جميع المتاجر المتخصصة الكبرى تقريبًا ، مما يشهد على شعبيته. نظرًا لخصائص التركيبة التي تشتمل على مركب من فيتامينات ب ، فإنها تلجأ إلى مساعدتها من أجل اكتساب الكتلة ، وكذلك الحفاظ على عمل القلب والأوعية الدموية.

عادة ما يتم تناول "BCA-shka" 3 مرات في اليوم ، كبسولتان ، والتي تتوافق في المجموع مع 2.58 جم من L-leucine ، و 1.26 جم من L-isoleucine و 1.26 جم من L-valine. تغطي هذه الكمية احتياجات الشخص البالغ ، إذا لزم الأمر ، يمكن زيادة الجرعة ، ولكن ليس أكثر من 15 جم في المرة الواحدة ، وإلا فإن امتصاص الأحماض الأمينية الأخرى يزداد سوءًا. يتم تبرير تقييمات المستخدمين العالية من خلال سهولة الاستخدام (الكبسولات صغيرة وسهلة البلع) والكفاءة: بعد 15 دقيقة ، يصبح من الأسهل أداء المندوبين ووضع خطة التمرين بأكملها.

1 ماكسلر 4200

تم إنشاء عامل الاختزال المعقد من Maxler وفقًا للوصفة الكلاسيكية 2: 1: 1 ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الأساسية ، يحتوي فقط على المكونات الضرورية للكيس. إن عدم وجود مواد غير ضرورية له تأثير إيجابي على تكلفة الدواء: 400 حبة في زجاجة واحدة تقابل 133 حصة (حصة واحدة = 3 أقراص). إذا تم تناوله ، على النحو الموصى به في التعليمات ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، فسوف يستمر العرض لأكثر من شهر. وبالنظر إلى أنه يوصى بشرب BCAA ليس كدورة ، ولكن بشكل مستمر ، عند إعادة الحساب ، اتضح أن هذا هو أرخص مكمل رياضي تقريبًا.

يتحدث الرياضيون والمدربون عن هذا الأمر بشكل يستحق الثناء ، لكنهم يفضلون إعداد الجهاز اللوحي - لم يحب الجميع المسحوق. لكن الأقراص ، حسب رأيهم ، رغم أنها كبيرة ، إلا أنها تبتلعها بسهولة ، وتبدأ بالتصرف في عملية التدريب. بالمناسبة ، يجب ألا تمضغ الحبوب - فهي مريرة جدًا ، مما يدل على أصالة المنتج. يتجلى تأثير التطبيق في تحسين جودة أداء المجموعات ، بما في ذلك المجموعات المعقدة ، وكذلك في التعافي السريع بعد التدريب.

أفضل BCAAs في شكل سائل

لإنقاذ المستخدمين من الحاجة إلى إذابة المسحوق في الظروف الميدانية أو ابتلاع كبسولات ضخمة ، طورت بعض الشركات حلولًا جاهزة في عبوات صغيرة. إنها جاهزة للاستخدام على الفور ، ولها طعم محايد أو غني ، ولكنها في نفس الوقت تتطلب ظروف التخزين وتعتبر أغلى شكل من المجمعات الأمينية.

3 Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

يتم نقل الأحماض الأمينية الحرة إلى الخلايا مع أيونات الصوديوم. مع العلم بذلك ، أدرج المتخصصون في OLIMP Sport Nutrition في تركيبة BCAA-4000 Extreme Shot مركب Nitroloader System الخاص مع الصوديوم (50 مجم) والبيريدوكسين (1.05 مجم) وسيانوكوبالامين (1.875 مجم). بفضل هذا الحل ، تصبح كفاءة استيعاب الأحماض الأمينية الموجودة في التركيبة في شكل بلوري حر أفضل.

يُسكب السائل في زجاجات شرب سعة 60 مل. وفقًا للتعليمات ، يجب أن يأخذوا وحدتين يوميًا ، بحيث يكفي صندوق واحد لمدة 10 أيام فقط. يعترف المشترون بأنها باهظة الثمن ، لكنها تستحق ذلك: حتى التدريبات الأكثر تطرفًا تكون أسهل ، وبعدها يعود الجسم إلى طبيعته بشكل أسرع ، بالإضافة إلى زيادة معدل اكتساب الكتلة بشكل ملحوظ.

2 BioTech USA Liquid-BCAA

حلو وحامض (يوجد أيضًا مرارة خفيفة) محلول BCAA سهل الشرب وسريع الامتصاص. حصة واحدة (30 مل) تحتوي على 1 غرام من الأحماض الأمينية من ثلاثي لا ينفصل ، منها 0.6 غرام ليسين. يتم احتساب 0.915 جم أخرى بواسطة الأحماض الأمينية الكربوكسيلية الأخرى الضرورية لجسم الإنسان: الأورنيثين والليسين والأرجينين. من خلال العمل بالتآزر ، فإنها توفر تأثيرًا قويًا مضادًا للتقويض ، وزيادة إفراز هرمون النمو والإصلاح السريع.

لا يبلغ المستخدمون عن الآثار الجانبية ، بل على العكس من ذلك ، فإن السائل جيد التحمل من خلال الجهاز الهضمي. في الوقت نفسه ، يتم دمجه مع جميع أنواع التغذية الرياضية ، مما يزيد من تبسيط تناولها. تحتوي الحاوية على لتر واحد من المحلول ، وهي تدوم لفترة طويلة. كما أن ظروف التخزين بسيطة للغاية: يجب وضع المنتج مغلقًا بإحكام في مكان بارد وجاف ، على سبيل المثال ، في الثلاجة. للتلخيص ، يعد هذا أحد أكثر العروض نجاحًا من BioTech جنبًا إلى جنب مع L-carnitine و Whey Zero.

1 تكنولوجيا الرياضة BCAA-5000

يحتوي المشروب الغازي منخفض الكربونات على نسبة عالية من الأحماض الأمينية (5000 مجم ، بنسبة 2: 1: 1). يؤدي تناول جرعة واحدة من المركب قبل نصف ساعة أو أثناء التدريب إلى انخفاض مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول ، والذي بدوره يوفر تباطؤًا طبيعيًا في الهدم. يستجيب الجسم لهذه العملية بغياب التعب وزيادة الكفاءة وتحسين نوعية النوم والاستعداد لإنجازات رياضية جديدة.

طعم المنتج جيد جدا ، البرتقال - مانجو جيد بشكل خاص. طعم Lime-Lemongrass-Ginger-Mint هو أكثر للهواة ، لكنه وجد أيضًا معجبيه. متوفر في 25 مل أمبولات يمكن التخلص منها ، معبأة في 20 قطعة. من المريح اصطحابهم معك بشكل فردي للتدريب وأخذهم في الوقت المناسب ، دون تشتيت انتباهك بعملية الجرعات والخلط. قيمة الطاقة ضئيلة - 16 سعرة حرارية لكل حصة واحدة ، وبالتالي فإن تناول الطعام لا يحل محل العلاج ، والشعور بالجوع لا يضعف.

أفضل BCAA مع ميزات النظام الغذائي

يستثني العديد من الرياضيين السكر والمحليات والغلوتين والمنتجات الحيوانية من نظامهم الغذائي بناءً على وصفة طبيب أو لأسباب مبدئية / دينية. خاصة بالنسبة لهم ، يقوم المصنعون بتطوير صيغ يتم فيها استبعاد المكونات غير المرغوب فيها تمامًا.

3 Geneticlab Nutrition BCAA 2: 1: 1

لا يحتوي هذا المكمل الغذائي على الأسبارتام والغلوتين والمالتوديكسترين ، ولكن السكرالوز متوفر بكثرة وقد يبدو مُفرط في التحلية لبعض المستخدمين. أما بالنسبة للأحماض الأمينية المستهدفة ، فهناك العديد منها بالقدر الذي تحتاجه: في جزء (5 جم) 2.3 جم من الليوسين و 1.15 جم من الأيزولوسين مع الفالين. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الجلوتامين (5 جم) في التركيبة ، والذي يوصى بتناوله بشكل إضافي للأشخاص الذين يعملون كثيرًا في صالة الألعاب الرياضية من أجل زيادة الوزن.

حتى المدربون المحترفون والرياضيون يتحدثون بإطراء عن جودة المنتج الروسي ، مدعين أنه لا يوجد شيء أفضل في السوق من حيث نسبة المركبات المفيدة وتكلفة الوجبة الواحدة. النكهات ممتعة ، مكثفة ، خاصةً من قبل "إكزوتيك" و "الأناناس". فعالية الأداة ملحوظة ليس فقط للاعبي كمال الأجسام ، ولكن أيضًا للعدائين لمسافات طويلة: بعد ذلك ، لا تتألم العضلات كثيرًا ، ويصبح التدريب أسهل بكثير.

2 التغذية المثلى BCAA-1000

من الواضح أن الشركة التي صنعت بروتين Gold Standard بنسبة 100٪ وفازت بثقة ملايين المستهلكين حول العالم لن تتخلى عن مراكزها. لقد تلقى مزيج الأحماض الأمينية من Optimum Nutrition باستمرار مئات الثناء لفعاليته ، ولكن الأهم من ذلك أنه يمكن للجميع تناوله تمامًا ، بما في ذلك المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية ، أي عدم تحمل الغلوتين. وعلى الرغم من أن المسوقين مغرمون جدًا بالمضاربة على الموضوع الخالي من الغلوتين ، إلا أنه لا يزال يُنصح بحوالي 0.5 ٪ من السكان للحد من تناول هذا البروتين النباتي جنبًا إلى جنب مع المكملات الغذائية والطعام. بالنسبة لهم ، فإن ملحق ON BCAA مناسب جدًا.

بالإضافة إلى الألياف النباتية ، يفتقر المنتج أيضًا إلى المُحلي الأسبارتام (حتى وقت قريب كان يُشتبه في أنه يسبب السرطان) ، والمالتوديكسترين (يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا) والسكرالوز (قد يكون له تأثير تحسسي). من بين المكونات النشطة ، تحتوي محتويات حبوب منع الحمل على أكثر العناصر الضرورية فقط للمشتري: L-isomers لثلاثة أحماض أمينية أساسية ، بالإضافة إلى الجيلاتين وستيرات المغنيسيوم المضادة للتكتل. إذا كانت هذه التركيبة مناسبة للمشتري ، فمن الأفضل له أن يأخذ الكبسولات ، حيث يتم تغييره في المسحوق لإضفاء خصائص طعم معينة.

1 نائب رئيس مختبر BCAA / 2: 1: 1

من الصعب جدًا على الرياضيين النباتيين العثور على تغذية رياضية تتوافق مع مبادئهم. ومع ذلك ، لا يزال مجمع نباتي يحتوي على BCAA موجودًا ويتم إنتاجه بواسطة شركة VP Lab المعروفة. تدعي أن التركيب النباتي 100 ٪ يستخدم لتصنيعه ، في حين أن البيض والحليب والغلوتين يمكن أن يكون موجودًا فقط في بقايا ، أي بكميات صغيرة جدًا. وفقًا لمواد المنشورات المتخصصة (على سبيل المثال ، المجلة الألمانية vegpool.de) ، تلتزم الشركة المصنعة بالإبلاغ عن توفرها المحتمل بموجب القانون ، ومع ذلك ، فإن المنتج مناسب تمامًا لقائمة نباتية.

من المزايا المهمة للمسحوق مع الأحماض الأمينية حجم الجسيمات المجهري ، ونتيجة لذلك ، قابلية ذوبان ممتازة وسريعة الامتصاص ، فضلاً عن عدم وجود المرارة. لوحة التذوق للمنتج واسعة ، بشكل أساسي لهجات الفواكه ، ولكن هناك أيضًا طعم محايد. محتوى L-leucine مرتفع - 3600 مجم لكل وجبة. يصل إجمالي كمية البروتين إلى 90 جرامًا من 100 ، لذا فإن الدواء مصدر ممتاز للبروتين ليس فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا لجميع النباتيين.