تصنيف أفضل بروتين لاكتساب كتلة العضلات وفقدان الوزن
يعتبر بروتين الكتلة العضلية هو المكمل الرياضي الأكثر فاعلية على الإطلاق. يسمح لك بإغلاق نافذة البروتين وتغطية حاجة الجسم لمواد بناء لتنمية العضلات. البروتين ضروري لجميع الرياضيين الذين لا يستطيعون تجديد مدخولهم اليومي من البروتين من خلال التغذية. بالنسبة للاعبي كمال الأجسام المبتدئين ، فهذه فرصة رائعة لاكتساب كتلة هزيلة بسرعة ، وبالنسبة للمحترفين ، فهي مكمل ضروري للحفاظ على الشكل البدني وتحسينه. الغرض من التصنيف هو معرفة البروتين الذي يجب اختياره للرياضيين المبتدئين وذوي الخبرة ، وكذلك لإظهار أفضل التركيبات في السوق.
أفضل بروتين لاكتساب كتلة عضلية
عند اختيار أفضل البروتينات لاكتساب كتلة العضلات ، يجب الانتباه إلى الأطعمة التالية:
OptimumNutrition 100٪ WheyGoldStandard
إنه بروتين مصل اللبن الأفضل مبيعًا والأكثر مبيعًا ، والذي يحتل بحق المركز الأول في الترتيب. يوصى به من قبل المدربين في جميع أنحاء العالم لمزيج مثالي من بروتين مصل اللبن المعزول والتحلل المائي وعالي التركيز. بالاقتران مع الإنزيمات الهاضمة ، يتم امتصاصه بشكل كامل وسريع تقريبًا. تحتوي الحصة الواحدة 31 جم على 24 جم من البروتين عالي الجودة لنمو العضلات والحفاظ عليها و 5.5 جم من الأحماض الأمينية المتشعبة التي تحدث بشكل طبيعي. إنه يسرع من استعادة العضلات بعد التدريب المكثف ويزيد من إمداد العضلات بالطاقة. متوفرة في مجموعة متنوعة من النكهات ، وكلها ممتعة للغاية وتحتوي على الحد الأدنى من السكر والكربوهيدرات والدهون وأكثر من ذلك.
| صفة مميزة | المعنى |
| نموذج الافراج | مسحوق |
| متنوع | مصل اللبن |
| بروتين لكل وجبة | 30.5 جرام |
الايجابيات
- يذوب بسرعة في الماء في درجة حرارة الغرفة ؛
- في كل حصة 24 غرام من البروتين ؛
- تحتوي الصيغة على إنزيمات هضمية من أجل امتصاص عالي الجودة لبروتين مصل اللبن ؛
- تقدم مع 5 جم BCAA و 4 جم جلوتامين
- مناسب للمبتدئين والفتيات وكذلك الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
سلبيات
- إذا لم تغسل شاكر على الفور ، تنبعث منه رائحة كيمياء قوية ؛
- الجرة تتسرب.
التعليقات: “منتج رائع. أحب طعم الحليب بشكل خاص. حقا هناك تأثير. فعال بشكل خاص في تركيبة مع المكملات الرياضية الأخرى للشركة ".
مسل تك - المرحلة الثامنة
تركيبة بروتين أخرى متعددة المكونات تستحق الأفضل. إنه من الدرجة الممتازة وقادر على تغذية العضلات بالبروتين لمدة 8 ساعات ، مما يساهم في النمو السليم واستعادة العضلات بشكل صحي. مغرفة واحدة تحتوي على 26 جم من بروتين الحليب. تعزز مصفوفة البروتين الفريدة الإطلاق السريع للأحماض الأمينية في مجرى الدم. أيضا ، الملحق له تأثير مضاد للتقويض. عن طريق تناول هذا البروتين ، يمكنك تحقيق تعافي أسرع ، وكذلك منع التشققات وعلامات التمدد.
| صفة مميزة | المعنى |
| نموذج الافراج | مسحوق |
| متنوع | مصل اللبن |
| بروتين لكل وجبة | 26 جرام |
الايجابيات
- العديد من الأذواق اللطيفة بدون مرارة وطعم كيميائي ؛
- لا رغوة عند مزجه بالماء ؛
- يسمح لك بالحصول على كتلة عضلية جافة بسرعة ؛
- يغذي العضلات لفترة طويلة ، لذلك لا تحتاج إلى شرب البروتين كثيرًا ؛
- مناسبة للمبتدئين والمحترفين.
سلبيات
- سعر مرتفع للغاية
- محتوى السعرات الحرارية في جزء واحد هو 150 سعرة حرارية.
الشهادات: "أحد البروتينات المفضلة لدي طعمه رائع ويمكن تناوله ببساطة كحلوى. ميزته الرئيسية هي أنه قبل تناول البروتين ، لا تحتاج إلى الامتثال لأي شروط. أشرب في الصباح وفي وقت الغداء ، وقبل التدريب وبعده ، يكون التأثير موجودًا دائمًا ".
متحولة
هذا بروتين عالي الجودة لاكتساب كتلة عضلية للرجال ، يتكون من البروتين المتوفر بيولوجيًا. مع ذلك ، لن يستغرق نمو العضلات الخالية من الدهون وقتًا طويلاً ، لأن المنتج يحتوي على تركيبة متوازنة وفعالة تعتمد على بروتين مصل اللبن.يحتوي على أحماض أمينية أساسية في شكل سليم. يتكون البروتين المتميز من مزيج من بروتين مصل الحليب المعزول والمركز والمتحلل المائي. بفضل الأنواع الأربعة من بروتين الحليب في التركيبة ، من الممكن تكوين كتلة عضلية جيدة دون زيادة الدهون. يساعد الإطلاق البطيء للبروتين على امتصاص المنتج بالكامل تقريبًا في جسم الإنسان.
| صفة مميزة | المعنى |
| نموذج الافراج | مسحوق |
| متنوع | مصل اللبن |
| بروتين لكل وجبة | 22 جرام |
الايجابيات
- سعر مناسب لحجم منتج كبير يبلغ 4.54 كجم ؛
- بعد التطبيق ، تظهر الإغاثة بسرعة ؛
- يذوب بسهولة في السائل ؛
- نادرا جدا يمكن أن يسبب اضطراب الجهاز الهضمي.
- يتحدث الكثير من الناس بشكل إيجابي عن المذاق عند مزجه بالحليب.
سلبيات
- نكهات معينة مثل آيس كريم الفانيليا والشوكولاتة الثلاثية
- لا يغلق القفل جيدًا.
التعليقات: “بروتين خفيف المذاق ، وليس سكري. يذوب بسهولة حتى في الحليب البارد. "
Biotech USA Iso Whey Zero
وهو عبارة عن بروتين مصل اللبن النقي المعزول من خلال نظام الترشيح الدقيق. بسبب القيمة البيولوجية المتزايدة ، يمتصه الجسم بسهولة وسرعة. مناسبة لكل من المراحل الأولية من زيادة الكتلة وللحفاظ على شكل جاف. لا يوجد عملياً أي كربوهيدرات أو دهون أو سكر فيه ، مما يعني أن الخليط خالٍ من السعرات الحرارية عمليًا. لا توجد أيضًا مكونات غذائية مخفية أو أقل فائدة. من حصة واحدة ، يحصل الرياضي على 25 غرامًا من البروتين النقي ، بالإضافة إلى الكثير من BCAA و L-glutamine و EAA.
| صفة مميزة | المعنى |
| نموذج الافراج | مسحوق |
| متنوع | مصل اللبن |
| بروتين لكل وجبة | 25 جرام |
الايجابيات
- مناسب للرياضيين الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ؛
- مجموعة كبيرة من النكهات ومعظمها ممتع حقًا ؛
- عزل عالي البروتين
- بدون سكر؛
- قفل ZIP مريح.
سلبيات
- لا يذوب جيدًا في السائل البارد ، قد تبقى الكتل ؛
- لا يتم تضمين ملعقة قياس.
الشهادات: "الانضمام إلى الثناء في الماضي - بروتين جيد حقًا ولدي خبرة كبيرة. حاولت العديد من النكهات ، الأناناس والمانجو هو المفضل لدي ".
مصل الحليب ذو الأداء الغذائي الأمثل
يحتوي مزيج مصل اللبن عالي الجودة من الشركة المصنعة الشهيرة Optimum Nutrition على 22 جرامًا من البروتينات القيمة بيولوجيًا في كل حصة ، بالإضافة إلى الجلوتامين و BCAA. تشتهر الشركة بتصميماتها الفريدة وبأسعار مناسبة وهذا المنتج ليس استثناء. يحتوي على مركز مصل اللبن ، ومعزول مائي نقي وبروتين مصل اللبن للأشعة فوق البنفسجية. يتميز الخليط ليس فقط بتركيبته عالية البروتين ، ولكن أيضًا بخصائص الذوق الممتازة وسهولة الخلط وتأثير خفيف على الجهاز الهضمي للإنسان.
| صفة مميزة | المعنى |
| نموذج الافراج | مسحوق |
| متنوع | مصل اللبن |
| بروتين لكل وجبة | 39 جرام |
الايجابيات
- سعر مناسب لحجم 2 كجم ؛
- لا يؤدي الى عسر الهضم.
- هناك مكملات BCAA.
- نتيجة ملحوظة
- الكثير من البروتين في وجبة واحدة ، في حد ذاته يغطي كل احتياجات الجسم من البروتين.
سلبيات
- قليل من النكهات ، فقط الفانيليا والشوكولاتة متوفرة الآن ؛
- محتوى السعرات الحرارية في الحصة الواحدة 160 سعرة حرارية.
التعليقات: "بروتين ممتاز من شركة مصنعة عالية الجودة. أرميها في العصيدة أو حتى المخبوزات ، بالإضافة إلى الاستقبال المعتاد. طعمها مثل الكاكاو البارد. يذوب بانفجار ".
لاتخاذ القرار الصحيح ، عليك الانتباه إلى:
- كمية البروتين لكل وجبة. المنتج ذو التركيز المنخفض مناسب للمبتدئين ، بينما يجب على المحترفين أن يتطلعوا إلى التركيبات التي تحتوي على 25 جرامًا من البروتين أو أكثر.
- نوع البروتين حسب نوع الخامات المستخدمة. الأكثر شعبية ، وبأسعار معقولة وفعالة هو مصل اللبن. يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية ، ويتم امتصاصه بسرعة ، ويحتوي على الكثير من الإضافات ورخيصة جدًا. هناك أيضًا بروتينات الحليب وفول الصويا والبيض.
- نوع البروتين. Isolate هو بروتين نقي إلى حد ما يتم امتصاصه بسرعة ونادرًا ما يسبب الحساسية. يحتوي على أكثر من 90٪ بروتين. مركز التنظيف العميق.يمكن أن تحتوي التركيبة على 40 إلى 90٪ بروتين ، لكنها أرخص في نفس الوقت. التحلل المائي هو مادة ناتجة عن التحلل المائي لعزل. يمكن التوصية به بسبب أسرع امتصاص ممكن ، وأقصى درجة نقاء للتركيب (85-95٪) والقدرة على إنتاج كمية كافية من الأنسولين. إنه أفضل من غيره.
- نموذج الافراج. المسحوق هو الأكثر شيوعًا وملاءمة للاستخدام ، على الرغم من توفر الكبسولات والسائل. يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من ألواح البروتين والبسكويت.
- صفقة. تعتبر العلبة البلاستيكية الصلبة أكثر ملاءمة للاستخدام في المنزل ، والعلبة الناعمة المزودة بسحّاب يسهل حملها معك إلى التمرين.
- وجود المضافات. كل شيء هنا فردي ، ولكن في أغلب الأحيان يكون وجود الأحماض الأمينية والإنزيمات الهاضمة أمرًا مرغوبًا فيه.
- الصانع. من الأفضل أن تأخذ المنتجات من العلامات التجارية المثبتة فقط.
سيسمح لك هذا التصنيف الذي يحتوي على تعليمات لاختيار أفضل بروتين بتحديد التركيب الأمثل لبناء كتلة عضلية خالية من الدهون في أقصر وقت ممكن. يستجيب كل من المدربين والرياضيين المتمرسين بشكل إيجابي دائمًا للمنتجات المدرجة ، بحيث يمكن شراؤها دون أي مخاوف معينة.
