تصنيف TOP-7 لأفضل الأحماض الأمينية: BCAA ، لزيادة الكتلة ونمو العضلات

الأحماض الأمينية هي مركبات عضوية ضرورية للجسم وقبل كل شيء للعضلات. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن تكون مستحضرات الأحماض الأمينية ذات جودة صحيحة. ما هي أفضل الأحماض الأمينية لاستخدامها في التغذية الرياضية لنمو العضلات؟ تقدم المقالة نظرة عامة على المستحضرات في مسحوق وأقراص مع تعليقات من المدربين والرياضيين. مجمعات الأحماض الأمينية المؤكدة مع الأسعار والإيجابيات والسلبيات.

ما الذي تبحث عنه عند اختيار الأحماض الأمينية؟

عند اختيار حمض أميني ، ينبغي تفضيل الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (ليسين ، إيزولوسين وفالين) بنسبة 2: 1: 1. تتمتع هذه النسبة بأكبر دعم علمي لـ BCAAs. ثم ابحث عن منتج محلى طبيعيًا بقليل من السكر أو بدون سكر. طعم الأحماض الأمينية البسيطة سيء ، ولهذا السبب تستخدم معظم الشركات المحليات الصناعية لإخفاء الطعم. من الأفضل تجنب المحليات الصناعية وإيجاد علامة تجارية لا تحتوي عليها. ومع ذلك ، في الممارسة العملية ، عليك أن تتحمل هذا العيب وتشرب تلك التي تحب تذوقها أكثر. اختر منتجًا يحتوي على أحماض أمينية ergogenic إضافية مثل ß-alanine و citrulline و arginine و glutamine. يمكنهم أيضًا تحسين الأداء والتعافي ، بالإضافة إلى زيادة تحفيز تخليق البروتين أو تقليل انهيار البروتين.

أفضل مسحوق الأحماض الأمينية

تتوفر الأحماض الأمينية في شكل مسحوق ، والذي يمكن إذابته في الماء أو المشروبات الأخرى لتزويد الجسم بالجرعة الصحيحة من السوائل. غالبًا ما تتوفر مكملات الأحماض الأمينية في مجموعة متنوعة من النكهات مثل الفانيليا أو الشوكولاتة أو الفاكهة.

يشمل تصنيف أفضل الأحماض الأمينية المسحوقة ما يلي:

أمي نو إكسبرس (سايتك نيوترشن)

المكمل الغذائي مصنوع من مكونات عالية الجودة لا تحتوي على مواد ضارة يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. هذا المنتج سهل الهضم ويحتوي على أفضل الأحماض الأمينية الدقيقة في جرعة واحدة ، مما يسرع من امتصاص المكونات النشطة ، بما في ذلك الأحماض الأمينية BCAA. بالإضافة إلى ذلك ، المنتج مدعم بـ L-arginine micronized L-arginine ، L-citrulline النقي ، حمض الماليك و L-arginine alpha-ketoglutarate. ستساعد كل هذه المكونات والفيتامينات والمعادن الإضافية في القضاء على التعب ، مما يسمح لك بإطالة كل تمرين.

صفة مميزة	المعنى
نموذج الافراج	مسحوق
الصوت	440 جرام
محتويات التقديم	22 جرام
بلد الشركة المصنعة	هنغاريا

شهادة: يذوب المسحوق جيدًا ويعمل بسرعة ولا يترك مذاقًا في الفم. بالإضافة إلى أنه لذيذ حقًا وفعال جدًا. أوصي به للأشخاص الذين يركزون بشكل أساسي على جودة المنتج ".

الطاقة الأمينية الأساسية (التغذية المثلى)

مكمل قوي وفعال للأشخاص النشطين بدنيًا ، فهو يلبي حاجة الجسم إلى الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بمفرده. يجمع بين النسبة المثلى وسريعة الامتصاص للأشكال الحرة من الأحماض الأمينية ، بما في ذلك BCAAs لبناء العضلات والطاقة الطبيعية للأرجينين وبيتا ألانين. يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لإنتاج أكسيد النيتريك ، وهو جزء مهم من بناء العضلات الكبيرة الصلبة في وقت قصير. تحتوي التركيبة على مادة الكافيين المحفزة التي يتم الحصول عليها من الشاي الأخضر ، وبفضل ذلك سيكون التدريب أكثر فعالية.

صفة مميزة	المعنى
نموذج الافراج	مسحوق
الصوت	270 جرام
محتويات التقديم	9 جرام
بلد الشركة المصنعة	الولايات المتحدة الأمريكية

شهادة: "بدأت العمل بجد في صالة الألعاب الرياضية ، ونصحتني المدربة بشراء مجموعة من الأحماض الأمينية من أجل تعافي أفضل. لقد اخترت هذه العلامة التجارية ولم أندم عليها أبدًا. زادت القدرة على التحمل عدة مرات ، ولا توجد آثار جانبية بعد تناوله ”.

ماكسلر الجلوتامين

إنه منتج كامل يوفر جرعة مثالية من الجلوتامين في الجسم. يدعم الحمض الأميني المحدد بشكل فعال عددًا من العمليات في الجسم ، بما في ذلك: يحفز تكوين بروتينات العضلات ، ويزيد من تركيز الهرمونات ، ويزيل التوازن الحمضي القاعدي والأمونيا غير الضرورية من الجسم. يدعم L-Glutamine بشكل فعال جهاز المناعة مع الحماية من الأمراض. استخدام مكمل غذائي يمنع تلف العضلات ويجدد مخازن الجلوتامين أثناء وبعد التمرين.

صفة مميزة	المعنى
نموذج الافراج	مسحوق
الصوت	300 غرام
محتويات التقديم	5 جرام
بلد الشركة المصنعة	ألمانيا

التعليقات: "لقد كنت أستخدم هذا المنتج لفترة طويلة ، إنه فعال حقًا ، فهو يضيف الطاقة أثناء التدريب ، ويعمل كحافز إضافي. أنا راضٍ تمامًا! ".

كن أول مسحوق بيتا ألانين

يحتوي المنتج على أهم الأحماض الأمينية بأعلى جودة - بيتا ألانين ، الذي يدعم الجسم تمامًا لفترة طويلة والتدريب المكثف. إنه مقدمة للكارنوزين (عامل تخزين طبيعي). الفائدة الرئيسية للمكمل هي تقليل تحمض ألياف العضلات ، مما يؤدي إلى زيادة سريعة في القوة والأداء أثناء التمرين. تساعد المكملات المنتظمة في الحفاظ على كتلة عضلية كافية وتسريع تجديد الجسم بالكامل بعد كل تمرين.

صفة مميزة	المعنى
نموذج الافراج	مسحوق
الصوت	200 ، 300 جرام
محتويات التقديم	4 غ
بلد الشركة المصنعة	روسيا

شهادة: "أحماض أمينية ممتازة كنت أستخدمها منذ عدة مواسم. مثالي قبل البدء في تمرين أقوى ، مفيد للتعافي.

أفضل الأحماض الأمينية في أقراص / كبسولات

الأحماض الأمينية متوفرة أيضًا في شكل حبوب وكبسولات. عند استخدامها ، لا داعي للقلق بشأن التقليب وارتداء شاكر وقضاء الوقت في إذابة المسحوق. إنها أكثر ملاءمة للاستخدام ، ومن حيث السرعة ، يبدأ كل من الأجهزة اللوحية والمسحوق في العمل بعد نفس الفترة الزمنية تقريبًا.

أفضل الأحماض الأمينية في الكبسولات تشمل:

الآن جابا

الجابا هو حمض أميني غير بروتيني موجود في الدماغ. يحتوي على فيتامين ب 6 ، الذي يدعم التأثير المهدئ لحمض جاما أمينوبوتريك عن طريق تنظيم الجهاز العصبي. يهدئ ويساعد على محاربة التعب ويحسن التركيز. كما أن لها تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف. يزيد ويسرع التجدد ويعزز حرق الدهون. يصبح مساعدا في بناء كتلة العضلات وله تأثير الابتنائية. من المهم أيضًا أن يسهل الدواء النوم.

صفة مميزة	المعنى
نموذج الافراج	كبسولات
الصوت	100 قطعة
محتويات التقديم	500 مجم
بلد الشركة المصنعة	الولايات المتحدة الأمريكية

تعليق: “ملحق جيد جدا ، قيمة ممتازة للمال. إنه يعمل بشكل جيد مع التدريب المكثف ، وقد زادت قدرتي على العمل بشكل ملحوظ ".

كبسولات أوليمب لابس إل-جلوتامين ميجا

وهي عبارة عن تركيبة تحتوي على شكل ميكروني 100٪ من الجلوتامين ، وهو حمض أميني موجود بتركيزات عالية في العضلات والبلازما. يزيد من قوة وكتلة العضلات. له تأثير قوي مضاد للتقويض - يثبط نشاط الإنزيمات التي تدمر بروتينات العضلات. يسرع من الحد من الأنسجة الدهنية. يخفف من أعراض التعب عن طريق تقليل تحمض خلايا العضلات. كما يقوي الدواء جهاز المناعة.

صفة مميزة	المعنى
نموذج الافراج	كبسولات
الصوت	120 ، 300 قطعة
محتويات التقديم	1400 مجم
بلد الشركة المصنعة	بولندا

شهادة: "مكمل غذائي جيد يدعم النتائج المحققة. إنه أيضًا مضاد جيد للتقويض ".

BCAA سايتك نيوتريشن BCAA 6400

إنه مركب عالي الجودة من الأحماض الأمينية BCAA. وظائفه الرئيسية هي: الحد من الانهيار وتعزيز استعادة البروتينات ، وتحسين توازن النيتروجين ، وتنظيم التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات. تحتوي الأحماض الأمينية BCAA على ثلاثة مكونات مهمة: الليوسين - يسرع التجدد بعد التدريب ، ويحمي العضلات من الانهيار ويدعم نمو العضلات ، والآيسولوسين - يمنع التقويض ، والفالين - يحسن تخليق البروتين ، ويسرع التجدد ، ويمنع انهيار العضلات ويحسن إنتاج الطاقة. المنتج مصنوع على شكل أقراص ، بحيث يمكن تناولها في أي وقت بالماء.

صفة مميزة	المعنى
نموذج الافراج	حبوب الدواء
الصوت	375 جهاز كمبيوتر
محتويات التقديم	L- لوسين: 2240 مجم إل-إيسولوسين: 1120 ملغ L- فالين: 1120 مجم
بلد الشركة المصنعة	هنغاريا

شهادة: "أنا أجري عدة كيلومترات ، لذلك أستخدم BCAAs للتعافي بعد التمرين. فرق كبير ، خاصة في اليوم التالي. الجسم أقل تعبًا وجاهزًا للتمرين التالي ".

أيهما أفضل بروتين أم أحماض أمينية؟

تنتج مساحيق البروتين ومكملات الأحماض الأمينية نتائج مختلفة.

فوائد البروتين:

مساحيق البروتين المصنوعة من مصل اللبن والكازين ، بياض البيض أو بروتين الصويا هي مصادر بروتين عالي الجودة يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. أنها تغطي متطلبات البروتين اليومية المتزايدة لممارسة الرياضة. مكملات الأحماض الأمينية لا تلبي متطلبات البروتين اليومية ، ويمكن أن تسبب اختلالات التمثيل الغذائي عند تناول جرعات كبيرة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الليوسين ، وهو أحد الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة الثلاثة ، إلى خفض مستويات الدم في الاثنين الآخرين ".

فوائد الأحماض الأمينية:

بالإضافة إلى صنع البروتينات ، فإن بعض الأحماض الأمينية لها وظائف محددة تؤثر بشكل مباشر على الصحة خارج عملية التمثيل الغذائي للبروتين. أحد الأمثلة على ذلك هو التربتوفان ، والذي يتم تحويله إلى الناقل العصبي السيروتونين الذي ينظم الحالة المزاجية. المكملات يمكن أن تحسن الوظائف الفسيولوجية لهذه الأحماض الأمينية. يزيد الكرياتين الإضافي من قوة العضلات وأدائها أثناء التمرين قصير المدى عالي الكثافة. "

يوجد مخزون ضخم من مستحضرات BCAA في سوق المكملات الغذائية. يجدر اختيار تلك التي يمكنك من خلالها الحصول على أكبر فائدة وتحقيق نتائج ممتازة. يتم سرد قائمتهم في هذا التصنيف ، لذلك لن تضطر إلى البحث عن دواء مناسب لفترة طويلة.