أفضل 10 قطع بروتين وكعك: مراجعة للبروتينات والبروتينات الكربوهيدراتية

حتى سنوات قليلة ماضية ، لم يكن من الممكن شراء ألواح البروتين وملفات تعريف الارتباط إلا من متاجر التغذية الرياضية المتخصصة. لكن الاهتمام الآن بنمط حياة صحي وتغذية مناسبة قد ازداد بشكل كبير ، لذا يمكنك شراء هذه الحانات الغذائية من أي سوبر ماركت تقريبًا. يتم عرض ترتيب أفضل أشرطة البروتين أدناه.

خصوصيات اختيار ألواح البروتين وملفات تعريف الارتباط

كثير من الناس يشككون في مثل هذه الوجبات الخفيفة ويتساءلون عما إذا كانت ألواح البروتين على ما يرام. إن المنتج عالي الجودة سيفيد الجسم حقًا ، ولكن لهذا تحتاج إلى تقييم إيجابيات وسلبيات الطعام بشكل موضوعي ، واتخاذ موقف مسؤول تجاه اختياره.

فوائد ألواح البروتين هائلة حقًا:

• هذا منتج جاهز تمامًا للأكل ومثالي لقمة سريعة.
• لا تشغل القضبان مساحة كبيرة ، وهي ملائمة دائمًا في متناول اليد. هذا مفيد لأولئك الذين غالبًا ما يكونون على الطريق أو محملين في العمل ، وليس لديهم وقت كافٍ لتناول وجبة كاملة.
• ألواح البروتين مناسبة أيضًا لفقدان الوزن لأنها لا تحتوي على السكر. في الوقت نفسه ، يكون طعم المنتج حلوًا وممتعًا ، لذا يمكنك تناوله بأمان دون خوف على شخصيتك.

ضع في اعتبارك أنه حتى أفضل ألواح البروتين والبسكويت ليست بديلاً عن وجبة كاملة. إنها جيدة لتناول الوجبات الخفيفة ، ولكن لا ينبغي استخدامها كأساس لنظام غذائي.

عند تحديد قضبان البروتين الأفضل ، يجب أن تدرس بعناية تركيبة المنتج. العديد من الشركات المصنعة عديمة الضمير تخفي ببساطة الحلويات العادية على شكل ألواح بروتين. يجب أن يكون المنتج خاليًا من السكر والمنكهات والمواد الحافظة ، ولكن من المكونات الطبيعية فقط. يتم الاهتمام أيضًا بمحتوى السعرات الحرارية للمنتج ، ولا ينبغي أن يكون مرتفعًا. خلاف ذلك ، يتحول الشريط إلى حلاوة ضارة شائعة.

أفضل ألواح البروتين والبسكويت

تحتوي قضبان البروتين الجيدة في الغالب على البروتين وتستخدم لفقدان الوزن في المنزل. من الناحية المثالية ، يشبه هذا المنتج مخفوق البروتين: فهو يشبع الجسم بالبروتين ، لكنه لا يؤدي إلى زيادة الوزن. يتم التعرف على الأشرطة التالية على أنها الأفضل:

كويست بار

شريط البروتين متعدد الاستخدامات مثالي للتغذية الرياضية للرجال والنساء. يمكن استخدامه أيضًا كوجبة خفيفة لذيذة وصحية. لا تشتمل التركيبة على مكونات ضارة مثل الأسبارتام والمالتوديكسترين ، وبالتالي فإن الشريط غير قادر على التسبب في ضرر بالصحة. يتم تعبئتها في كيس مقسم مناسب ، مما يجعل هذه الوجبة الخفيفة مريحة للغاية في حملها معك. لا يحتوي المنتج على السكر ، ولكن فقط المحليات النباتية الطبيعية ، ولكن في نفس الوقت له طعم غني لطيف للغاية.

نوع السنجاب	متعدد المكونات
محتوى السعرات الحرارية (100 غرام)	298.8 سعر حراري
الوزن الكلي	60 جرام

شهادة: "طعم واتساق هذا الشريط يشبه حلوى التوفي تمامًا. يشبع تمامًا ويمنح الطاقة ".

BioTech USA Zero Bar

يعتبر لوح البروتين مصدرًا أساسيًا للبروتين ، لذا يمكن استخدامه كوجبة خفيفة بعد التمرين المكثف. سيساعد أيضًا في إرضاء الجوع أثناء النهار ، على الرغم من أنه لا يمكن أن يحل محل الوجبة الكاملة.يتم تقديم البارات من هذه العلامة التجارية في مجموعة كبيرة من النكهات ، على سبيل المثال ، الكابتشينو ، فطيرة التفاح ، الكراميل ، الشوكولاتة أو البندق. يحتوي الشريط نفسه على ملمس مقرمش لطيف ولا يلتصق بالأسنان على الإطلاق. المنتج خالي من السكر ، ولكن له طعم حلو لطيف ورائع.

نوع السنجاب	متعدد المكونات (مصل اللبن المعزول ، مصل اللبن المائي ، الكازين)
محتوى السعرات الحرارية (100 غرام)	373 سعر حراري
الوزن الكلي	50 غ

شهادة: "أنا حقًا أحب هذه القضبان على وجه التحديد لأنها مقرمشة. أشتري على الفور عدة علب كاملة بنكهات مختلفة ".

كيك بروتين فيتكيت

بسكويت بروتين لذيذ من مصنع مشهور للتغذية الرياضية. يحب المستخدمون الملمس الدقيق للمنتج ومجموعة واسعة من النكهات. المكون الرئيسي في البار هو بروتين متعدد المكونات يساهم في الشعور بالشبع ، ولكنه لا يؤدي إلى زيادة الوزن. في الوقت نفسه ، تعمل ملفات تعريف الارتباط على تشبع الجسم تمامًا بالطاقة والتناغم. لكن ضع في اعتبارك أنه على الرغم من محتواها العالي من البروتين ، لا يمكن استخدام ملفات تعريف الارتباط إلا كوجبة خفيفة وليس كبديل لوجبة كاملة.

نوع السنجاب	متعدد المكونات
محتوى السعرات الحرارية (100 غرام)	370 سعر حراري
الوزن الكلي	70 جرام

مراجعة: "أنا أحب ملف تعريف الارتباط هذا كثيرًا. مذاقها لا يختلف عن الحلويات العادية ، لكن التركيبة صحية أكثر ".

قنبلة بار

يحتوي الشريط على 30٪ بروتين عالي الجودة وسهل الهضم ، يتم إنتاجه من مركز بروتين مصل اللبن ومركز بروتين الحليب. يمتصه الجسم بسرعة ، وتسمح النسبة المثلى للبروتينات والدهون والكربوهيدرات باستخدام البار كوجبة خفيفة أثناء زيادة الوزن وأثناء التجفيف. على الرغم من حقيقة أن هذه القضبان خالية تمامًا من السكر ، إلا أنها تتمتع بمذاق حلو لطيف بسبب التحلية الطبيعية ستيفيوسيد. هذا المُحلي الطبيعي لا يرفع مستويات السكر في الدم ، لذلك فهو مناسب حتى لنظام غذائي.

نوع السنجاب	تركيز مصل اللبن
محتوى السعرات الحرارية	249 سعر حراري
الوزن الكلي	60 جرام

شهادة: "إنها تملأك بسرعة ، لكنها في نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية ولا تؤدي إلى زيادة الوزن".

يو | رغيف

يتكون شريط البروتين من بروتين الحليب ، الذي يمتصه الجسم بسرعة. يمكن للرجال استخدامه كمصدر للبروتين بعد التدريبات المكثفة ، ويمكن للنساء استخدامه كوجبة خفيفة لذيذة وصحية دون الإضرار بجسمهم. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل التركيبة على حمض الفوليك وفيتامين ج ومركب من الفيتامينات ب. كل هذه المكونات لا تحسن الحالة العامة فحسب ، بل تقوي جهاز المناعة أيضًا. تكوين القضبان طبيعي تمامًا ، لكن تكلفة المنتج معقولة جدًا ، ويمكنك شرائه في أي سوبر ماركت.

نوع السنجاب	بروتين الحليب
محتوى السعرات الحرارية (100 غرام)	364 سعر حراري
الوزن الكلي	50 غ

مراجعة: "القضبان نفسها جيدة جدًا ، ولكن في المتاجر الصغيرة غالبًا ما يكون هناك تأخير ، لذلك عليك أن تنظر بعناية في تواريخ انتهاء الصلاحية عند الشراء."

أفضل قطع البروتين والكوكيز البروتين الكربوهيدرات

إن اختيار أفضل لوح بروتين ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت تريد أن يحتوي الطعام ليس فقط على البروتين ، ولكن أيضًا على ما يكفي من الكربوهيدرات. ما هي ألواح البروتين الأفضل بالنسبة لك ، ستخبرك أوصاف أفضل المنتجات عالية الجودة بما يلي:

VASCO XBAR

يتميز شريط البروتين والكربوهيدرات بطعم حلو مميز ، ولكنه لا يحتوي على السكر. تحافظ عبوة التدفق المريحة على المنتج طازجًا وتحمي بشكل موثوق من الكسر أثناء النقل. تحتوي التركيبة على مكونات طبيعية فقط ، لذا فإن المنتج لا يشبع الجسم بالبروتين فقط ، ولكن مكون الكربوهيدرات يرضي الجوع بسرعة ويملأ بالطاقة طوال اليوم. تكوين المنتج طبيعي تمامًا ، ولكن في نفس الوقت تكون تكلفته معقولة جدًا ، ويمكنك شراء هذه القضبان في أي سوبر ماركت.

نوع السنجاب	مزيج البروتين (مركز بروتين الحليب ، تحلل بروتين مصل اللبن ، منفحة الكازين ، مركز بروتين مصل اللبن)
محتوى السعرات الحرارية (100 غرام)	163.5 سعر حراري
الوزن الكلي	60 جرام

شهادة: "يقولون إن هذه الألواح حلوة للغاية ، لكني أحبها. يشبع بسرعة ويتناغم بشكل مثالي. يمكنك شرائه من أي سوبر ماركت تقريبًا ".

بي إس إن بروتين كريسب

سوف يربح هذا الشريط من المحاولة الأولى بمذاقه الغني وقوامه المقرمش اللطيف. تتوفر القضبان بنكهتين: كعكة عيد الميلاد ونكهة الشوكولاتة. يتم تعبئة كل بار بشكل فردي ، ولا يتم توفير المذاق الحلو بواسطة السكر ، ولكن بواسطة مُحليات الخضروات. بفضل محتواه العالي من البروتين ، يساعد البار في بناء كتلة العضلات ، بينما تعمل الكربوهيدرات على تناسق الجسم وتملأ الجسم بالطاقة.

نوع السنجاب	متعدد المكونات
محتوى السعرات الحرارية (100 غرام)	250 سعر حراري
الوزن الكلي	57 جرام

مراجعة: "نعم ، البارات تنهار كثيرًا حقًا ، لكنني كنت مفتونًا بمذاقها في المرة الأولى. إنه حلو إلى حد ما ، ويشبه الحلوى الكاملة ، ولكن دون الإضرار بالشكل ".

مصل فارم كومبات كرنش

هذه القضبان البروتينية مصنوعة باستخدام تقنية خبز فريدة من نوعها. يسمح لك بالحفاظ على جميع الخصائص المفيدة للمنتج ، ولكن في نفس الوقت يجعل القشرة مقرمشة وداخلها طريًا. يحتوي كل لوح على أكثر من 40٪ بروتين متعدد المكونات ، وهو أمر رائع للحشو ، وتوفر الكربوهيدرات الطاقة لعدة ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل تركيبة المنتج على الألياف التي تعمل على تطبيع عمل أعضاء الجهاز الهضمي ، كما أن المحليات النباتية تمنح المنتج طعمًا غنيًا وممتعًا.

نوع السنجاب	متعدد المكونات
محتوى السعرات الحرارية (100 غرام)	165 سعر حراري
الوزن الكلي	63 جرام

شهادة: "لقد كنت أبحث عن ألواح لذيذة لفترة طويلة جدًا ، لكن كل شيء خطأ ، وأحيانًا حامض ، وأحيانًا صعب للغاية. وهذه الأذواق مثل سنيكرز ، لكنها غير مؤذية على الإطلاق ".

بروتين رياضي

لوح بروتين نباتي يحتوي على مكونات طبيعية فقط. في البداية ، تم إنشاء البار كغذاء رياضي ، ولكن يمكن أيضًا استخدامه كوجبة خفيفة للقضاء على الجوع. طعم المنتج حلو ، لكنه في نفس الوقت لا يحتوي على السكر ، بل يحتوي على بدائل نباتية فقط.كل قطعة معبأة في كيس صغير مصنوع من مادة متينة ، بحيث يمكنك دائمًا حملها معك في حقيبتك أو حقيبة الظهر.

نوع السنجاب	الخضروات
محتوى السعرات الحرارية (100 غرام)	350 سعر حراري
الوزن الكلي	40 جرام

تعليق: “بار لطيف ولذيذ طعمه مثل السنيكرز. المشبعة لفترة طويلة ، ولكن في نفس الوقت لا تحصل على الدهون من القضبان ”.

سولفي

عشاق الحلويات وأتباع أسلوب حياة صحي لا يضطرون للتخلي عن الحلويات. تعتبر قضبان البروتين إضافة لذيذة لنظامك الغذائي اليومي. طعمها يشبه حلوى الشوكولاتة ، لكنها لا تحتوي على سكر أو مواد حافظة أو نكهات ، لذا فإن المنتج يتوافق تمامًا مع مبادئ النظام الغذائي الصحي. يتم تعبئة كل لوح في عبوة فردية كثيفة ، مما يسمح لك بتناول وجبة خفيفة في أي وقت وتجديد إمداد الطاقة والحيوية.

نوع السنجاب	مركز بروتين مصل اللبن
محتوى السعرات الحرارية (100 غرام)	104 سعر حراري
الوزن الكلي	40 جرام

شهادة: "القضبان لذيذة وصحية ، ولكن إذا حملتها في كيس طوال اليوم ، فسوف تذوب وسيكون من غير المناسب تناولها".

جدول المقارنة

إذا كان من الصعب اختيار أي نوع واحد من ألواح البروتين ، فإن الأمر يستحق استخدام جدول المقارنة ، الذي يصف الخصائص الرئيسية لأفضل النماذج.

اسم المنتج	نوع السنجاب	محتوى السعرات الحرارية (100 غرام)	الوزن الكلي
كويست بار	متعدد المكونات	298.8 سعر حراري	60 جرام
BioTech USA Zero Bar	مركب (عزل مصل اللبن ، تحلل مصل اللبن ، الكازين)	373 سعر حراري	50 غ
كيك بروتين فيتكيت	متعدد المكونات	370 سعر حراري	70 جرام
قنبلة بار	تركيز مصل اللبن	249 سعر حراري	60 جرام
يو | رغيف	بروتين الحليب	364 سعر حراري	50 غ
VASCO XBAR	مزيج البروتين (مركز بروتين الحليب ، تحلل بروتين مصل اللبن ، منفحة الكازين ، مركز بروتين مصل اللبن)	163.5 سعر حراري	60 جرام
بي إس إن بروتين كريسب	متعدد المكونات	250 سعر حراري	57 جرام
مصل فارم كومبات كرنش	متعدد المكونات	165 سعر حراري	63 جرام
بروتين رياضي	بروتين نباتي	350 سعر حراري	40 جرام
سولفي	مركز بروتين مصل اللبن	104 سعر حراري	40 جرام

المنفعة والضرر

يوصي خبراء التغذية الرياضية بشراء ألواح البروتين لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو بناء العضلات الخالية من الدهون ، لكنهم لا يريدون التخلي عن الحلويات. تتميز ملفات تعريف الارتباط هذه بالعديد من الخصائص المفيدة: فهي جاهزة تمامًا للأكل ، وتحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، وبما أن كل طبق معبأ بشكل فردي ، فمن السهل حملها معك.

في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أوجه القصور. تحتوي الأشرطة عالية الجودة المعروضة في الأعلى على قطعة واحدة فقط: لا يمكن أن تحل ملفات تعريف الارتباط محل وجبة كاملة ، لذا يجب استخدامها كوجبة خفيفة فقط. لكن أولئك الذين يمارسون الرياضة أو يواجهون أعباء عمل متزايدة يجب عليهم حقًا تضمينهم في نظامهم الغذائي.

أفضل قطع البروتين والبسكويت الموصوفة أعلاه ستجعل فقدان الوزن واكتساب كتلة العضلات أسهل بكثير.