أفضل 6 أحماض أمينية أساسية كن أولاً: النتيجة والتأثير على الجسم والغرض والإيجابيات والسلبيات

التغذية غير المتوازنة والضغط المستمر والتدريب المكثف - كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن أجسامنا لا تتعامل دائمًا مع الإجهاد. يمكنك مساعدته عن طريق إضافة الأحماض الأمينية الأساسية إلى نظامك الغذائي.

لمعرفة الأحماض الأمينية المناسبة لك ، عليك أولاً تحديد الهدف. بعضها مناسب لزيادة كتلة العضلات ، وبعضها يستحق تسريع عملية الشفاء.

في هذه المقالة ، ستتعرف على كيفية عمل بعض المكملات الغذائية ، وكيف ينبغي تناولها ، وأيها مناسب لك.

أعلى 6 تصنيف لأفضل الأحماض الأمينية الأساسية

فيما يلي أفضل الأحماض الأمينية من ماركة Be First:

مسحوق بيتا ألانين

يتكون ألانين الأحماض الأمينية كمسحوق بنكهة محايدة. لا يحتوي على الأسبارتام والمالتوديكسترين والسكرالوز. تناسب كلا من الرجال والنساء. يتم تخفيف الحصة في أي مشروب وتستهلك 30 دقيقة قبل التدريب وبعده مباشرة. في الأيام الأخرى ، يمكن تناوله بين الوجبات من مرة إلى مرتين في اليوم.

تم تصميم الأداة لتحسين عمليات التعافي في الجسم ، وزيادة القوة المتفجرة للعضلات ، وزيادة القدرة على التحمل الهوائية واللاهوائية.

اعتدت أن أشرب حمض أميني آخر ، ثم قررت أن أجرب شيئًا من الروس ، واخترت هذا ، ولا أشعر بأي ندم. تحولت تماما لها. التأثير محسوس. من الغريب أن المغرفة ليست مصممة لـ 4 جرامات (حجم الحصة الواحدة) ، لكن أكثر من ذلك ، عليك أن تقيسها بالعين. أحب قلة الذوق. وتوقف الألم في العضلات بعد التدريب.

كبسولات سيترولين مالات

سيترولين ضروري لأولئك الذين يحتاجون إلى تقصير عملية الشفاء. المكمل يحسن تغذية العضلات ، ويزيل حمض اللاكتيك جيدا ، ويزيد من القدرة على التحمل ، ويزيد من ضخ.

يتوفر على شكل أقراص وكبسولات ذات طعم محايد. قرص واحد يساوي حصة واحدة. لا يحتوي على الأسبارتام والمالتوديكسترين والسكرالوز. موصى به لـ1-3 حصص يوميًا.

كنت أشعر بالتعب الشديد بعد التدريب ، ولم يتبق لي أي قوة لأشياء أخرى. نصح المدرب بهذا الحمض الأميني وجربه وبدأ يشعر بتحسن. لا أعرف ، بدا لي وحدي أن المسحوق كان أكثر فعالية من الحبوب. كان عليهم أن يشربوا حفنة كاملة ، المسحوق أكثر ملاءمة للتخفيف والشرب.

مسحوق الجلوتامين

يتوفر الجلوتامين من الأحماض الأمينية في شكل مسحوق في نكهات الأناناس والبرتقال والتوت الأسود والليمون والليمون والتوت. تناسب كلا من الرجال والنساء. تم تصميم الملحق لدعم استقرار العضلات ونموها ، وتقوية المناعة ، وتسريع الشفاء من التدريبات الشاقة.

لا يحتوي على الأسبارتام والمالتوديكسترين. من الضروري تناول 1-3 ملاعق 1-2 مرات في اليوم ، مع خلطها بكوب من أي مشروب أو ماء.

بعد أن بدأت في حمل أوزان كبيرة ، بدأت عضلاتي تؤلمني. قررت أن أجرب هذا الحمض الأميني. شعرت أن العضلات بدأت في التعافي بعد المجهود. ربما يبدو لي ذلك ، لكن الحصانة عززت ، والقدرة على التحمل أيضًا.

كبسولات جابا

هذا الحمض الأميني يحفز إنتاج هرمون النمو ، ويحسن نوعية النوم ، وينشط الطاقة وعمليات التمثيل الغذائي في الدماغ ، ويقلل من القلق. يوصى بتناول حصة واحدة في اليوم. هذا المكمل خالي من الأسبارتام والمالتوديكسترين والسكرالوز. تناسب كلا من الرجال والنساء. قرص واحد يساوي حصتين.

بدأت في شرب هذا المكمل عندما شعرت أنه ليس لدي وقت للتعافي بين التدريبات. جيد لمساعدتك على حرق الدهون الزائدة. لاحظت أنني بدأت في النوم بشكل أفضل ، وانخفض القلق والعصبية. يبدو أسهل ، الرأس واضح. يجب على أي شخص لديه وظيفة عصبية أن يجربها.

مسحوق لوسين

يتم تحرير لوسين الأحماض الأمينية على شكل مسحوق ، وعلبة مصممة لـ 200 جرام ، وحجم الحصة 4 جرام. لا تحتوي التركيبة على الأسبارتام والمالتوديكسترين. مناسبة للرجال والنساء. يستخدم السكرالوز كمُحلي.

يوصى بخلط حصة واحدة مع كوب من الماء أو أي مشروب. في أيام التمرين ، تؤخذ الحصة الأولى من 10 إلى 30 دقيقة قبل بدء الجلسة ، والثانية بعد ذلك مباشرة. في الأيام الأخرى ، يمكنك استخدامه أثناء النهار بين الوجبات ، ولكن إذا كان هدفك هو تحسين الشفاء ، فعليك تناول الأحماض الأمينية قبل النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة.

تتعافى القوة بسرعة. لقد كنت أتناوله منذ حوالي شهر ، ولاحظت أن الدهون يتم حرقها بشكل أفضل. يذوب المسحوق بسهولة في المشروبات ولا يتكتل. أشعر أنني بحالة جيدة ، لقد توقف مفصل ركبتي عن الألم. جاء الطعم: الأناناس يعطي حموضة طفيفة ، دون سكر. لحسن الحظ ، لم يكن لدي أي آثار جانبية ، لذلك أشربه بهدوء.

التورين

التورين هو حمض أميني أساسي عندما يتعلق الأمر بإصلاح خلايا العضلات وحمايتها من التلف. إذا كان هذا الحمض الأميني يفتقر إلى الجسم ، فإن قدرته على التجدد تقل بشكل ملحوظ. الأمر نفسه ينطبق على بعض أجهزة الجسم الأخرى ، بما في ذلك الخلايا المناعية وخلايا الدم والكبد وشبكية العين والجهاز العصبي. لذلك ، يتم استخدام التورين للتوتر لفترات طويلة ، والإصابات الخطيرة ، والتدخلات الجراحية.

نتيجة للتطبيق ، يتم استعادة غشاء الخلية ، وتحسين حساسية الخلايا للأنسولين ، وتحسين تغذية الخلايا ، ويكون الجسم قادرًا على مقاومة الإجهاد التأكسدي القوي. منذ أن تمت دراسة تأثيرات التورين جيدًا في الطب ، يتم استخدامه كمكمل غذائي منفصل.

عادة لا أشرب المكملات الغذائية ، لكن عندما بدأت أشعر بالتعب الشديد بسبب العمل والتدريب ، قررت استشارة مدرب. أوصى بالتورين للشرب. أخذته لمدة ثلاثة أسابيع تقريبًا ، بدأت أشعر أن العضلات تبدو أقل انسدادًا وتعمل بشكل أفضل أثناء التدريب ، وتتعافى بشكل أسرع. النوم والرفاهية العامة. مثالي لأولئك الذين لا يأكلون اللحوم.

مقارنة بين أفضل المنتجات

يوضح الجدول أدناه الخصائص المقارنة للأحماض الأمينية الموصوفة

ولكن ما هي الأحماض الأمينية الأفضل في الفئات المختارة

مسحوق الجلوتامين - الذوق

إذا كان التذوق مهمًا بالنسبة لك ، فهذا الحمض الأميني مناسب لك. يمكنك الاختيار بحرية من بين النكهات مثل الأناناس والبرتقال والبلاك بيري والليمون والليمون والتوت. يتم تخفيف المسحوق بسهولة في الشراب ، ويقوي العضلات ، ويعزز نموها ، ويقوي جهاز المناعة ، ويسرع عملية الشفاء.

مسحوق بيتا ألانين - انتعاش

سيكون الألانين لا غنى عنه لأولئك الذين يفضلون النشاط البدني المكثف. خلال هذا الأخير ، تبدأ ألياف العضلات في الانقباض بشكل أسوأ وتتعب بشكل أسرع ، بينما تتعافى بشكل أسوأ. إذا لم تتخذ أي إجراء ، فسرعان ما ستصبح فعالية التمارين بلا فائدة.

عيب آخر هو أن هذا الحمض الأميني ، مثل الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى ، يتم تدميره أثناء الامتصاص ، لذلك يجب تناوله بانتظام. أيضًا ، هذا الملحق مفيد لأولئك الذين يخططون لزيادة الحمل.

التورين - فوائد للجسم كله

كما ذكر أعلاه ، فإن التوراين له تأثير إيجابي ليس فقط على العضلات ، ولكن أيضًا على الجسم ككل. نتيجة لذلك ، يبدأ الجهاز العصبي في العمل بشكل أفضل ، وتتباطأ عمليات الأكسدة.

هذا المكمل مثالي لأولئك الذين يحتاجون إلى تخفيف من آلام ما بعد التمرين ، وحماية العضلات من الانهيار ، وتسريع عمليات تعافي الجسم.

الخصائص

• من المهم معرفة أن معدل امتصاص المادة يعتمد على شكل الإطلاق. لذلك ، يتم امتصاص المساحيق بسرعة ، ولكنها تتطلب التحضير. يتم امتصاص الأقراص بشكل أبطأ قليلاً ، لكن لا داعي لإضاعة الوقت في التحضير.
• لا تحتاج إلى شاكر لتحضير مشروب بمسحوق الأحماض الأمينية ، فمن السهل تحريكه بملعقة. لا ينصح بتخزين مثل هذه المشروبات ، فمن الأفضل شربها مباشرة بعد التحضير. تنطبق نفس القاعدة على الجرار المفتوحة للأحماض الأمينية السائلة.
• يتم تخزين نموذج الجهاز اللوحي وفقًا للتعليمات ، ولكن بالطبع أطول من ذلك بكثير.

نصائح الاختيار

1. قبل اختيار حمض أميني ، عليك أن تقرر سبب حاجتك إليه. الملحق المختار بشكل صحيح سيعطي نتائج جيدة.
2. من الأفضل اختيار حمض أميني واحد بدلاً من مجموعة معقدة منها.
3. اختر الشركات المصنعة الموثوقة ، لا تطارد السعر. يمكن أن تحتوي المكملات المزيفة على مواد ضارة.
4. إذا كنت عرضة للحساسية أو كان لديك جسم حساس فقط ، انتبه إلى الخصائص الفردية للمكملات الغذائية. قد تضيف الشركة المصنعة بعض المكونات لتحسين النكهة أو إثراء التركيبة ، مما قد يتسبب في ردود فعل غير ضرورية.
5. من المهم أن تتذكر أنه عند ممارسة الرياضة ، تهدف هذه المكملات إلى استكمال نظام غذائي صحي ، وليس استبداله ، لذلك إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بشكل فعال والبقاء بصحة جيدة ، فتأكد من اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي.