أفضل 6 فيتامينات بالمغنيسيوم: التركيب ، ميزات التطبيق ، أي منها تختار

علامات نقص المغنيسيوم هي التهيج والإلهاء وصعوبة النوم. تتمثل الوظيفة الرئيسية لهذا المعدن في ضمان الأداء الطبيعي للجهاز العصبي وزيادة مقاومة الجسم للإجهاد. كما أنه مفيد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كان مستوى المغنيسيوم منخفضًا ، فمن الصعب على الشخص التعامل مع الإجهاد العاطفي والمجهود البدني. من الممكن حدوث عواقب أكثر خطورة: النوبات ، وزيادة ضغط الدم ، واضطرابات ضربات القلب ، وظهور خطر الإصابة بهشاشة العظام والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

في هذه المقالة ، قمت بتجميع قائمة بأفضل مكملات المغنيسيوم. في كثير من الأحيان يتم دمجه مع المعادن أو الفيتامينات الأخرى. كل واحد منهم يخدم غرضًا محددًا. آمل أن تساعدك هذه المقالة في فهم الدواء المناسب لك.

تصنيف أفضل 6 فيتامينات بالمغنيسيوم

فيما يلي قائمة بأكثر منتجات المغنيسيوم شيوعًا في التركيبة:

المغنيسيوم B6 D3

يساعد المغنيسيوم B6 D3 على تطبيع عمل الجهاز العصبي والدماغ ، وينظم انتقال النبضات العصبية ، ويشارك في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في الأداء الصحيح للقلب والأعضاء الأخرى. غالبًا ما يؤدي نقص هذا المعدن في الجسم إلى الإصابة بأمراض القلب. كما أنه يعزز امتصاص فيتامين ب 6 ، مما يحسن قدرته على اختراق الخلايا. غالبًا ما يُنصح بتناول الدواء في حالة اضطراب الجهاز العصبي ، مع اضطرابات النوم ، وزيادة الإثارة العصبية ، والتهيج ، ونوبات القلق ، والوخز في الأطراف ، والتعب الشديد ، وتشنجات العضلات.

فيتامين د 3 مسؤول عن صحة الأسنان والعظام. بالاقتران مع المكونات الأخرى لهذا الدواء ، فهو يساعد في محاربة الاكتئاب والمزاج المكتئب واللامبالاة ، ويشارك في إنتاج هرمونات مهمة ، بما في ذلك هرمون الإندورفين ، هرمون السعادة.

بلد المنشأ: روسيا.

لم أتوصل إلى نتيجة نهائية بنفسي ، لقد كنت أشرب الخمر مؤخرًا ، لكن بعد الأيام الأولى من تناوله شعرت بمزيد من النشاط والبهجة وأقل اكتئابًا ، وبدأت في النوم بشكل أفضل. ربما يكون مجرد دواء وهمي ، أو ربما يكون تأثير هذا الدواء. لكنه ينوي متابعة المسار حتى النهاية. الكبسولة سهلة البلع. تحتوي العبوة على ثلاث بثور تستمر كل منها 10 أيام.

Magne-B6

إليكم مستحضر على شكل محلول بني برائحة الكراميل. يحتوي على فيتامين ب 6 وعنصر مهم من الناحية الفسيولوجية - المغنيسيوم. يشار إلى الدواء لجميع أشكال نقص المغنيسيوم في الجسم ، بما في ذلك أثناء الحمل ، والرضاعة الطبيعية ، واضطرابات الأمعاء الوظيفية ، وتشنجات الجهاز الهضمي ، وتشنجات العضلات وألم عضلي ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والدوخة ، وتنمل ، وتشنج المسالك البولية ، والتوتر والاكتئاب.

المغنيسيوم عنصر حيوي موجود في جميع أنسجة الجسم وهو ضروري لعمل الخلايا الطبيعي. يشارك في معظم التفاعلات الأيضية ، على وجه الخصوص ، في نقل النبضات العصبية وتقلص العضلات. عادة ، يستقبله جسم الإنسان من الطعام ، ولكن في بعض الحالات ، قد يكون هناك نقص في هذا المعدن.يحدث هذا في انتهاك للنظام الغذائي ، مع زيادة الإجهاد البدني والعقلي والتوتر والحمل واستخدام مدرات البول. يحسن فيتامين ب 6 امتصاص المغنيسيوم من القناة الهضمية وتغلغلها في الخلايا.

بلد المنشأ: فرنسا.

لقد شربت دورة من المخدرات قبل حدث مهم. في مواجهة انخفاض في استثارة وتحسن في الإدراك. مريحة لاتخاذ. حسنا يهدئ الأعصاب ، ويخفف من الإجهاد ، وشكل مناسب في شكل سائل. يساعد على تحسين النوم.

كلاب المغنيسيوم

هذا الدواء هو شكل عالي الامتصاص من المغنيسيوم. إن تناوله سيزيد من مقاومة الجسم للإجهاد ، ويدعم الجهاز العصبي والقلب ، ويحسن النوم ، ويخفف من تقلصات وتشنجات العضلات.

الشكل المخلبي هو الشكل الأكثر توافراً من المعادن وهو مزيج من معدن وحمض أميني. إنه مشابه جدًا في هيكله لجسمنا. مثال على هذا الشكل هو الهيموجلوبين. لا تتطلب المخلّبات تحولات كيميائية حيوية إضافية ، حيث إنها جاهزة بالفعل للاستيعاب من قبل الجسم. سيعوض مثل هذا الدواء عن نقص المعادن دون ترسب في الكلى والمفاصل والأوعية الدموية. يمتص بنسبة 90-98٪ بينما الأشكال الأخرى تكون 5-40٪ فقط ، ولا يعطي آثار جانبية من القناة الهضمية ، ولا يؤثر على مستوى حموضة المعدة ، ويخترق حاجز المشيمة عند المرأة الحامل ويغذيها. نمو الجنين.

بلد المنشأ: روسيا.

لقد تحولت إلى هذا الدواء بعد الولادة ، فقد تم تخفيف الجهاز العصبي تمامًا ولم يساعدني المغنيسيوم العادي على الإطلاق. اقترح الطبيب الانتباه إلى الأشكال المخلبة ، وليس المغنيسيوم فقط ، ولكن بشكل عام. لم أكن أتوقع الحصول على مثل هذا التأثير السريع ، فقد أصبح الأمر أسهل بالفعل في الأسبوع الثاني من القبول. بدأ البكاء بالمرور ، بعد الدورة أيضًا تخلصت من التشنجات وتحسن نومي. الآن أخطط لشربه كل شهرين. من المريح تناوله ، قرص واحد في اليوم. نصح الطبيب بدمجه مع فيتامينات ب.

المغنيسيوم النشط Doppelherz + فيتامينات ب

هنا مكمل غذائي يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب وحمض الفوليك. يوصى بتناوله مع نظام غذائي غير متوازن أو مع زيادة الحاجة إلى العناصر الغذائية والطاقة ، في مثل هذه الحالات مثل التأثيرات البيئية غير المواتية ، وزيادة النشاط البدني ، والمواقف المجهدة المتكررة ، والتعب المزمن ، والتعب السريع ، والأمراض الشديدة.

يشارك المغنيسيوم بنشاط في عمليات التمثيل الغذائي ، ويثبت معدل ضربات القلب ، ويساعد في تخفيف تشنج الأوعية الدموية ، ويشارك في عمليات الاستثارة العصبية والعضلية ، ويخفف من آلام الصداع النصفي. مفيد للتوتر الجسدي والعقلي الشديد.

تدعم فيتامينات ب الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ، وتحسن الذاكرة والوضوح العقلي ، وتثبت مستويات السكر في الدم ، وتعزز امتصاص الطعام ، وتحمي من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يشارك حمض الفوليك في تخليق البروتين ، وفي تكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين.

بلد المنشأ: ألمانيا.

مركب فيتامين جيد ، مناسب للتناول ، قرص واحد في اليوم. هذا مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين ينسون أمثالي ، عندما تعمل طوال اليوم. لقد تحسن النوم ، وتحسنت الرفاهية العامة ، وأصبحت أقل توتراً في العمل ، وأخلد إلى النوم بشكل أفضل. ظهر التأثير بعد حوالي أسبوع من بدء الدورة.

المغنيسيوم ب 6

هذا هو المغنيسيوم في المحلول. يساعد على تحسين حالة الجهاز العصبي. يشار إلى الدواء أيضًا في المواقف العصيبة والإجهاد العقلي ، حيث يفقد الجسم في مثل هذه اللحظات كمية كبيرة من أيونات المغنيسيوم. ينشأ نقصه ويتعين على الجسم أن يأخذ المعدن من الأعضاء الحيوية.

من الأفضل تناول المغنيسيوم مع فيتامين ب 6 ، لأنه يساعد في امتصاصه. مثل هذه "التغذية" ستملأ كل خلية من خلايا الجهاز العصبي بقوى جديدة لمحاربة الإجهاد ، وتساعد على استعادة الهدوء والأعصاب القوية.

يحتوي هذا المستحضر على المغنيسيوم في شكل سائل سهل الهضم - لاكتات المغنيسيوم وغلوكونات المغنيسيوم ، وهي أملاح مغنيسيوم عضوية ولها توافر بيولوجي أكبر من الأملاح غير العضوية لهذا المعدن. يتم امتصاصها بشكل أفضل وتعوض بشكل أفضل عن نقص المغنيسيوم في الجسم.

يساعد هذا المركب على تحسين حالة الجهاز العصبي ، ويزيد من مقاومة الجسم للإجهاد ، ويحافظ على النوم الصحي. المنتج مناسب للبالغين والأطفال من سن 3 سنوات وكذلك للنساء الحوامل والمرضعات.

بلد المنشأ: روسيا.

ليس دواء سيئا. موصوف للطفل ، قبل أن يشرب طعمًا مختلفًا ليس لطيفًا للغاية ، لم يكن الطفل يريد أن يشرب ، لكن هذا الطعم أفضل بكثير ، فالطفل يشرب دون مشاكل. الدواء يهدئ جيدا. عيب واحد: الجرة غير مريحة ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك سكبها في الملعقة ، سوف تسكبها بالتأكيد.

سولجار Solgar Calcium Magnesium Zinc

فيما يلي أقراص تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. يوصى بالمنتج كمكمل غذائي كمصدر إضافي للمعادن المدرجة. يحافظ الكالسيوم على قوة العظام ، ويشجع المغنيسيوم على امتصاص الكالسيوم ويضمن توزيعه المنتظم في أنسجة العظام ، ويشارك الزنك في تخليق الكولاجين وتكوين العظام.

تكمن خصوصية الدواء في الجمع بين الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك في قرص واحد ، في حين أن الأشكال الثلاثة جميعها في شكل مخلب ، مما يسمح لك بتحقيق أقصى درجة من امتصاص الجسم للمعادن.

بلد المنشأ: الولايات المتحدة الأمريكية.

تركيبة جيدة ، شركة مصنعة مثبتة ، نتيجة لذلك ، عبوة اقتصادية. الكالسيوم للعظام ، والمغنيسيوم للقلب ، والزنك يدعم إنتاج الهرمونات. يصبح الجلد أكثر وضوحا. رأيت النتيجة في أسبوعين. الأظافر أقوى. الشيء السلبي الوحيد بالنسبة لي هو الحجم الكبير للكبسولات ، من الصعب ابتلاعها ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء.

الخصائص

• يشارك المغنيسيوم في العديد من العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم. بدونها ، لا يتم إنتاج ما يكفي من الهرمونات والبروتينات والإنزيمات والأحماض الأمينية. كلما زاد نقص المغنيسيوم ، زاد خطر الإصابة بأمراض خطيرة في القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الجهاز العصبي المركزي والمحيطي.
• يمكنك الحصول على المغنيسيوم بثلاث طرق: تناول الفيتامينات المتعددة والأدوية الدوائية وتعديل نظامك الغذائي.
• يتجلى نقص المغنيسيوم في زيادة استثارة الجهاز العصبي والعضلي ، وارتعاش الأصابع وانخفاض درجة حرارة الجسم ، وعدم انتظام دقات القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم. تلتئم الجروح بشكل أبطأ ، وتلتئم العظام بشكل أبطأ ، وتحدث تشنجات مؤلمة في اليدين والقدمين. يصبح الشخص عصبيًا ، قلقًا ، مشبوهًا ، غالبًا في مزاج سيئ ، لا يستطيع التركيز ، ولا يتذكر المعلومات الجديدة جيدًا.
• يمكن معرفة مستوى نقص المغنيسيوم من خلال اختبارات الدم والشعر والأظافر. آخر واحد هو الأكثر موثوقية.
• لا ينصح بتناول الأدوية التي يكون العنصر النشط فيها هو المغنيسيوم بدون وصفة طبية. يمكن أن تثير ردود فعل سلبية خطيرة. لا يمكن أيضًا حساب الجرعة الصحيحة للدواء إلا من قبل الطبيب.
• يتم امتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل في شكل اللاكتات والسترات والأوروتات والمخلّبات. كل شكل له خصائصه الخاصة من حيث التأثير والامتصاص ، لكنها جميعها تذوب جيدًا.
• يمكن أن تكلف المجمعات من شركات الأدوية المعروفة أكثر تكلفة ، ولكن يتم استخدام مواد عالية الجودة في تصنيعها.
• علامات زيادة المغنيسيوم في الجسم هي النعاس ، ضعف تنسيق الحركات ، الخمول ، تباطؤ معدل ضربات القلب ، انخفاض ضغط الدم.
• يوجد الكثير من المغنيسيوم الطبيعي في السمسم والكاجو والبندق والصنوبر ونخالة الشوفان والفول السوداني واللوز والحنطة السوداء والأعشاب البحرية والشوكولاتة الداكنة والمأكولات البحرية والأسماك البحرية الزيتية.
• في النساء ، يحدث نقص المغنيسيوم بنسبة 20-30 ٪ أكثر من الرجال ، وذلك بسبب الخصائص المميزة لهيكل الجسم.
• من أولى أعراض نقص المغنيسيوم تقلصات عضلات الربلة ، والتي تحدث لأول مرة أثناء أو بعد ممارسة النشاط البدني على شكل المشي أو الجري أو السباحة ، ثم تظهر لاحقًا عند الراحة.

كيفة تختار

عند اختيار الدواء ، يجب الانتباه إلى المركبات المعدنية التالية:

• سترات المغنيسيوم هي منتج مركب من المغنيسيوم وحمض الستريك. يحتوي هذا الجزيء على كمية أقل من المغنيسيوم ، ولكن يتم امتصاصه بسرعة ، مما يسمح باستخدام الملحق بكميات صغيرة ؛
• كلاب المغنيسيوم هو مزيج من المغنيسيوم مع الأحماض الأمينية. يأخذ الجسم هذا الشكل بشكل جيد للغاية دون التحولات غير الضرورية. ولكن نظرًا لأن الجزيء كبير ، فإن الجزء اليومي من هذا المغنيسيوم لن يتكون من كبسولة واحدة ، على الرغم من أن الشكل نفسه جيد جدًا من جميع النواحي ؛
• كلوريد المغنيسيوم ملح سهل الهضم ينتشر بسرعة في جميع أنحاء الجسم بعد امتصاصه. موانع في الأمراض المزمنة للجهاز البولي ، ولا سيما في الفشل الكلوي ؛
• يجمع أسبارتات المغنيسيوم بين المغنيسيوم والحمض الأميني ، وينقل المغنيسيوم بسرعة إلى الدم ، ويتم امتصاصه بسهولة ؛
• كربونات المغنيسيوم هي أبسط أشكال المركب وتحظى بشعبية كبيرة في الصيدليات. الميزة الرئيسية هي أن تكلفة مكملات كربونات المغنيسيوم هي الأقل في معظم الحالات.