Valoració de la millor proteïna per guanyar massa muscular i per perdre pes
La proteïna per a la massa muscular és el suplement esportiu més eficaç de tots. Permet tancar la finestra de la proteïna i cobrir la necessitat del cos de materials de construcció per al desenvolupament dels músculs. La proteïna és essencial per a tots els esportistes que no poden reposar la ingesta diària de proteïnes mitjançant la nutrició. Per als culturistes principiants, aquesta és una gran oportunitat per guanyar ràpidament massa magra i, per als professionals, és un suplement necessari per mantenir i millorar la forma física. L’objectiu de la classificació és esbrinar quina proteïna triar per a esportistes principiants i experimentats, així com mostrar les millors formulacions del mercat.
La millor proteïna per guanyar massa muscular
A l’hora d’escollir les millors proteïnes per guanyar massa muscular, cal parar atenció als aliments següents:
OptimumNutrition 100% WheyGoldStandard
És la proteïna de sèrum de llet més venuda i millor venuda, que amb tota justícia ocupa el primer lloc del rànquing. És recomanat per entrenadors de tot el món per la seva combinació perfecta de proteïna de sèrum aïllada, hidrolitzada i altament concentrada. En combinació amb enzims digestius, s’absorbeix gairebé completament i ràpidament. Una porció de 31 g inclou 24 g de proteïna de qualitat per al creixement i el manteniment muscular i 5,5 g de BCAA naturals. Accelera la recuperació dels músculs després d’un intens entrenament i augmenta el subministrament d’energia als músculs. Disponibles en una gran varietat de sabors, tots són força agradables i inclouen un mínim de sucre, hidrats de carboni, greixos i molt més.
| Característic | Significat |
| Formulari de llançament | Pols |
| Varietat | Sèrum |
| Proteïna per porció | 30,5 g |
pros
- es dissol ràpidament en aigua a temperatura ambient;
- a cada porció 24 g de proteïna;
- La fórmula inclou enzims digestius per a l’assimilació d’alta qualitat de proteïnes del sèrum;
- Servint amb 5 g de BCAA i 4 g de glutamina
- apte per a principiants i noies, així com per a persones amb intolerància a la lactosa.
Menys
- si no renteu immediatament la coctelera, fa molta olor a química;
- el pot s’escapa.
Ressenyes: “Gran producte. M’agrada especialment el gust de la llet. Realment hi ha un efecte. Especialment eficaç en combinació amb altres suplements esportius de la companyia. "
Fase 8 de MuscleTech
Una altra composició de proteïnes multicomponent digna del TOP dels millors. És de classe premium i és capaç de nodrir els músculs amb proteïnes durant 8 hores, contribuint a un creixement adequat i a una recuperació muscular sana. Una bola conté 26 g de proteïna de la llet. L’única matriu de proteïnes afavoreix l’alliberament ràpid d’aminoàcids al torrent sanguini. A més, el suplement té un efecte anticatabòlic. Prenent aquesta proteïna, podeu aconseguir una recuperació més ràpida, així com prevenir esquerdes i estries.
| Característic | Significat |
| Formulari de llançament | Pols |
| Varietat | Sèrum |
| Proteïna per porció | 26 g |
pros
- molts gustos agradables sense amargor i regust químic;
- no escuma quan es barreja amb aigua;
- permet guanyar massa muscular seca ràpidament;
- nodreix els músculs durant molt de temps, de manera que no cal beure proteïnes sovint;
- apte tant per a principiants com per a professionals.
Menys
- preu força elevat;
- el contingut calòric d’una porció és de 150 kcal.
Testimonis: “Una de les meves proteïnes preferides que té un bon sabor i es pot prendre simplement com a postres. El seu principal avantatge és que abans de prendre proteïnes no cal que compleixi cap condició. Bobo al matí i a l’hora de dinar i, abans i després de l’entrenament, l’efecte sempre hi és ".
MutantWhey
Es tracta d’una proteïna de qualitat per guanyar massa muscular en homes, que consisteix en proteïna biodisponible. Amb ell, el creixement dels músculs magres no trigarà, ja que el producte té una composició equilibrada i eficaç basada en proteïnes del sèrum.Conté aminoàcids essencials de forma intacta. La proteïna premium consisteix en una barreja d’aïllat, concentrat i hidrolitzat de proteïna de sèrum. Gràcies als quatre tipus de proteïnes de la llet de la composició, és possible crear una bona massa muscular sense excés de greixos. L’alliberament lent de proteïnes ajuda a absorbir gairebé completament el producte al cos humà.
| Característic | Significat |
| Formulari de llançament | Pols |
| Varietat | Sèrum |
| Proteïna per porció | 22 g |
pros
- preu assequible per a un gran volum de producte de 4,54 kg;
- després de l'aplicació, el relleu apareix ràpidament;
- es dissol fàcilment en líquid;
- extremadament rarament pot causar malestar gastrointestinal;
- molta gent parla positivament del sabor quan es barreja amb llet.
Menys
- sabors específics com gelat de vainilla i triple xocolata
- el pany no es tanca bé.
Ressenyes: “Proteïna de gust suau, no ensucrada. Es dissol fàcilment fins i tot en llet fresca ".
Biotech USA Iso Whey Zero
És un aïllat de proteïna de sèrum pur aïllat mitjançant un sistema de microfiltració. A causa de l’augment del valor biològic, el cos l’absorbeix fàcilment i ràpidament. Apte tant per a les fases inicials de guany de massa com per mantenir una forma seca. Pràcticament no hi ha hidrats de carboni, greixos ni sucre, cosa que significa que la barreja és pràcticament lliure de calories. Tampoc hi ha components nutricionals ocults o menys útils. D’una sola porció, l’atleta obté 25 g de proteïna pura, a més de molta BCAA, L-glutamina i EAA.
| Característic | Significat |
| Formulari de llançament | Pols |
| Varietat | Sèrum |
| Proteïna per porció | 25 g |
pros
- apte per a esportistes amb intolerància a la lactosa;
- una gran selecció de sabors i la majoria d’ells realment agradables;
- aïllat alt en proteïnes;
- sense sucre;
- Còmode tancament de cremallera.
Menys
- no es dissol molt bé en líquid fred, poden quedar grumolls;
- no s'inclou una cullera mesuradora.
Testimonis: “Unir-me als elogis en el passat: una proteïna molt bona i tinc molta experiència. Vaig provar molts sabors, el mango de pinya és el meu favorit ".
Llet de sèrum de rendiment nutricional òptim
La barreja de sèrum d'alta qualitat del reconegut fabricant Optimum Nutrition conté 22 g de proteïnes biològicament valuoses en cada porció, a més de glutamina i BCAA. L’empresa és famosa pels seus dissenys únics a un preu assequible i aquest producte no és una excepció. Conté concentrat de sèrum, aïllat pur i hidrolitzat i proteïna de sèrum UV. La barreja es distingeix no només per la seva composició rica en proteïnes, sinó també per unes excel·lents propietats gustatives, la facilitat de barreja i un efecte suau sobre el tracte gastrointestinal humà.
| Característic | Significat |
| Formulari de llançament | Pols |
| Varietat | Sèrum |
| Proteïna per porció | 39 g |
pros
- preu adequat per a un volum de 2 kg;
- no condueix a la indigestió;
- hi ha suplements de BCAA;
- resultat notable;
- una gran quantitat de proteïnes en una sola porció cobreix per si mateixa tota la necessitat de proteïna de l’organisme.
Menys
- pocs sabors, ara només hi ha vainilla i xocolata disponibles;
- el contingut calòric d’una porció és de 160 kcal.
Ressenyes: “Excel·lent proteïna d’un fabricant amb una composició de qualitat. Ho llenço a farinetes o fins i tot a productes de forn, a més de la recepció habitual. Té gust de cacau fred. Es dissol amb una explosió ".
Per prendre la decisió correcta, heu de prestar atenció a:
- La quantitat de proteïna per porció. Un producte amb una concentració baixa és adequat per a principiants, mentre que els professionals haurien de buscar formulacions amb 25 g de proteïnes o més.
- Tipus de proteïna segons el tipus de matèries primeres utilitzades. El més popular, assequible i eficaç és el sèrum de llet. Conté molts aminoàcids, s’absorbeix ràpidament, té molts additius i és bastant barat. També hi ha proteïnes de llet, soja i ou.
- Tipus de proteïna. L’aïllat és una proteïna bastant pura que s’absorbeix ràpidament i poques vegades provoca al·lèrgies. Conté més del 90% de proteïnes. Concentrat de neteja profunda.La composició pot contenir del 40 al 90% de proteïnes, però al mateix temps és més barata. Un hidrolitzat és una substància resultant de la degradació hidrolítica d’un aïllat. Es pot recomanar a causa de l'absorció més ràpida possible, la màxima puresa de la composició (85-95%) i la capacitat de produir una quantitat suficient d'insulina. Es tolera millor que altres.
- Formulari de llançament. El pols és el més comú i convenient d’utilitzar, tot i que encara hi ha càpsules i líquids disponibles. També podeu obtenir proteïna de barres i galetes de proteïnes.
- Paquet. Un pot de plàstic dur és més còmode d’utilitzar a casa i un de suau amb tancament ZIP és més fàcil de portar amb vosaltres fins a l’entrenament.
- La presència d’additius. Aquí tot és individual, però el més freqüent és la presència d’aminoàcids i enzims digestius.
- Fabricant. És millor agafar productes de només marques provades.
Aquesta valoració amb instruccions per a la selecció de la millor proteïna us permetrà determinar la composició òptima per construir massa muscular magra en el menor temps possible. Tant els entrenadors com els esportistes experimentats gairebé sempre responen positivament als productes que apareixen a la llista, de manera que es poden comprar sense por especials.
