Classificació TOP-7 dels millors aminoàcids: BCAA, per augment de massa i creixement muscular

Els aminoàcids són compostos orgànics essencials per al cos i, sobretot, per als músculs. Per això és tan important que les preparacions d’aminoàcids tinguin la qualitat correcta. Quins són els millors aminoàcids per utilitzar en nutrició esportiva per al creixement muscular? L’article ofereix una visió general de les preparacions en pols i comprimits amb ressenyes d’entrenadors i esportistes. Complexos d'aminoàcids provats amb preus, avantatges i inconvenients.

Què s’ha de buscar a l’hora de triar els aminoàcids?

En triar un aminoàcid, s’han de preferir els aminoàcids de cadena ramificada (leucina, isoleucina i valina) en una proporció de 2: 1: 1. Aquesta ràtio té el major suport científic per als BCAA. A continuació, busqueu un producte edulcorat naturalment amb poc o cap sucre. Els aminoàcids simples tenen un mal gust, per això la majoria de les empreses utilitzen edulcorants artificials per emmascarar el sabor. El millor és evitar edulcorants artificials i trobar una marca que no els contingui. No obstant això, a la pràctica, heu de suportar aquest inconvenient i beure els que més us agradin degustar. Trieu un producte que contingui aminoàcids ergogènics addicionals com ß-alanina, citrulina, arginina i glutamina. També poden millorar el rendiment i la recuperació, així com estimular encara més la síntesi de proteïnes o reduir la degradació de proteïnes.

Millors aminoàcids en pols

Els aminoàcids estan disponibles en forma de pols, que es pot dissoldre en aigua o altres begudes per proporcionar al cos la dosi correcta de fluid. Els suplements d’aminoàcids solen estar disponibles en diversos sabors, com ara vainilla, xocolata o fruita.

El rànquing dels millors aminoàcids en pols inclou:

Ami NO Xpress (Nutrició Scitec)

El suplement alimentari està format per ingredients d’alta qualitat que no contenen substàncies nocives que puguin causar efectes secundaris no desitjats. Aquest producte és fàcil de digerir i conté els millors aminoàcids micronitzats en una sola dosi, cosa que accelera l’absorció de principis actius, inclosos els aminoàcids BCAA. A més, el producte s’enriqueix amb L-arginina micronitzada, L-citrulina pura, àcid màlic i alfa-cetoglutarat de L-arginina. Tots aquests ingredients, vitamines i minerals addicionals ajudaran a eliminar la fatiga, cosa que us permetrà ampliar cada entrenament.

Característic	Significat
Formulari de llançament	pols
Volum	440 g
Contingut de la publicació	22 g
País fabricant	Hongria

Testimonial: “La pols es dissol bé, actua ràpidament i no deixa regust a la boca. A més, és molt saborós i molt eficaç. El recomano a les persones que es centren principalment en la qualitat del producte ".

Energia amino essencial (nutrició òptima)

Un suplement potent i eficaç per a persones físicament actives, satisfà la necessitat del cos d’aminoàcids essencials que el cos no pot sintetitzar per si sol. Combina una relació òptima d’absorció ràpida de formes lliures d’aminoàcids, inclosos els BCAA per a la construcció muscular i l’energia natural de l’arginina i la beta-alanina. Conté nutrients essencials per a la producció d’òxid nítric, que és una part important de la construcció de músculs grans i sòlids en poc temps. La composició conté estimulant cafeïna obtinguda del te verd, gràcies a la qual cosa l’entrenament serà més eficaç.

Característic	Significat
Formulari de llançament	pols
Volum	270 g
Contingut de la publicació	9 g
País fabricant	EUA

Testimonial: “Vaig començar a treballar molt al gimnàs i l'entrenador em va aconsellar comprar un complex d'aminoàcids per millorar-ne la recuperació. Vaig triar aquesta marca i no em vaig lamentar mai. La resistència va augmentar diverses vegades, no hi ha efectes secundaris després de prendre-la ”.

Glutamina Maxler

És un producte complet que proporciona una dosi òptima de glutamina al cos. L’aminoàcid especificat admet efectivament diversos processos al cos, incloent: estimula la síntesi de proteïnes musculars, augmenta la concentració d’hormones, elimina l’equilibri àcid-base i l’amoníac innecessari del cos. La L-glutamina dóna suport eficaçment al sistema immunitari i protegeix contra les malalties. L'ús d'un suplement dietètic evita danys musculars i reposa les reserves de glutamina durant i després de l'exercici.

Característic	Significat
Formulari de llançament	pols
Volum	300 g
Contingut de la publicació	5 g
País fabricant	Alemanya

Comentaris: “Faig servir aquest producte durant molt de temps, és molt eficaç, aporta energia durant l’entrenament i actua com a motivació addicional. Estic completament satisfet! ”.

Be First Beta Alanine en pols

El producte conté l’aminoàcid més important de primera qualitat: la beta-alanina, que suporta perfectament el cos durant molt de temps i un entrenament intens. És un precursor de la carnosina (un agent amortidor natural). El principal benefici del suplement és la reducció de l’acidificació de la fibra muscular, que condueix a un ràpid augment de la força i el rendiment durant l’exercici. La suplementació regular ajudarà a mantenir una massa muscular adequada i accelerarà la regeneració corporal completa després de cada entrenament.

Característic	Significat
Formulari de llançament	pols
Volum	200, 300 g
Contingut de la publicació	4 g
País fabricant	Rússia

Testimonial: “Excel·lents aminoàcids que he estat utilitzant durant diverses temporades. Ideal abans de començar un entrenament més fort, bo per a la recuperació.

Els millors aminoàcids en tauletes / càpsules

Els aminoàcids també estan disponibles en forma de pastilles i càpsules. En utilitzar-les, no cal preocupar-se per remenar, portar un agitador i passar el temps dissolt la pols. Són més còmodes d’utilitzar i, pel que fa a la velocitat, tant les pastilles com la pols comencen a actuar aproximadament després del mateix període de temps.

El TOP dels millors aminoàcids en càpsules inclou:

ARA GABA

Gaba és un aminoàcid no proteic que es troba al cervell. Conté vitamina B6, que dóna suport a l’efecte calmant de l’àcid gamma-aminobutíric mitjançant la regulació del sistema nerviós. Calma, ajuda a combatre la fatiga i millora la concentració. També té un efecte positiu en les persones que fan exercici intensiu. Augmenta i accelera la regeneració, afavoreix la crema de greixos. Es converteix en un ajudant en la construcció de massa muscular i té un efecte anabòlic. També és important que el medicament faci més fàcil adormir-se.

Característic	Significat
Formulari de llançament	càpsules
Volum	100 peces
Contingut de la publicació	500 mg
País fabricant	EUA

Ressenya: “Molt bon suplement, excel·lent relació qualitat-preu. Funciona bé amb una formació intensiva, la meva capacitat de treball ha augmentat significativament ”.

Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps

És una formulació que conté una forma farmacèutica 100% micronitzada de glutamina, un aminoàcid que es troba en concentracions elevades en múscul i plasma. Augmenta la força i la massa muscular. Té un fort efecte anticatabòlic: inhibeix l’activitat dels enzims que destrueixen les proteïnes musculars. Accelera la reducció del teixit adipós. Alleuja els símptomes de fatiga reduint l'acidificació de les cèl·lules musculars. El medicament també enforteix el sistema immunitari.

Característic	Significat
Formulari de llançament	càpsules
Volum	120, 300 unitats
Contingut de la publicació	1400 mg
País fabricant	Polònia

Testimonial: “Un bon suplement nutricional que dóna suport als resultats assolits. També és un bon anticatabòlic ”.

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400

És un complex d'aminoàcids BCAA d'alta qualitat. Les seves funcions principals són: limitar la degradació i millorar la recuperació de proteïnes, millorar l’equilibri de nitrogen, regular el metabolisme dels greixos i dels carbohidrats. Els aminoàcids BCAA contenen els tres components més importants: la leucina - accelera la regeneració després de l’entrenament, protegeix els músculs de la ruptura i dóna suport al creixement muscular, la isoleucina - inhibeix el catabolisme, la valina - millora la síntesi de proteïnes, accelera la regeneració, evita la ruptura muscular i millora la producció d’energia. El producte es fabrica en forma de pastilles, de manera que es poden prendre en qualsevol moment amb aigua.

Característic	Significat
Formulari de llançament	pastilles
Volum	375 unitats
Contingut de la publicació	L-Leucina: 2240 mg L-isoleucina: 1120 mg L-valina: 1120 mg
País fabricant	Hongria

Testimonial: “Curo molts quilòmetres, així que faig servir BCAA per recuperar-me després de l’entrenament. Una gran diferència, sobretot l’endemà. El cos està menys cansat i a punt per al proper entrenament ".

Quina és la millor proteïna o aminoàcid?

Els pols de proteïnes i els suplements d’aminoàcids produeixen resultats diferents.

Beneficis de les proteïnes:

“Els pols de proteïnes a base de sèrum i caseïna, clara d’ou o proteïna de soja són fonts de proteïnes de qualitat que contenen tots els aminoàcids essencials. Cobreixen l'augment diari requerit de proteïna per als esports. Els suplements d’aminoàcids no compleixen les necessitats diàries de proteïnes i, en dosis grans, poden causar desequilibris metabòlics. Per exemple, consumir massa leucina, un dels tres aminoàcids de cadena ramificada, pot reduir els nivells sanguinis dels altres dos ".

Beneficis dels aminoàcids:

“A més de fer proteïnes, certs aminoàcids tenen funcions específiques que afecten directament la salut fora del metabolisme de les proteïnes. Un exemple és el triptòfan, que es converteix en el neurotransmissor regulador de l’estat d’ànim serotonina. La suplementació pot millorar les funcions fisiològiques d’aquests aminoàcids. La creatina suplementària augmenta la força i el rendiment muscular durant l'exercici a curt termini d'alta intensitat ".

Hi ha una gran quantitat de preparats BCAA al mercat dels suplements nutricionals. Val la pena triar aquells dels quals pugueu treure el màxim profit i aconseguir resultats excel·lents. La seva llista apareix en aquesta classificació, de manera que no haureu de buscar un medicament adequat durant molt de temps.