TOP 10 dels millors guanyadors: rics en carbohidrats i rics en proteïnes, amb creatina
El conjunt de la massa muscular depèn no només de l’activitat física, d’una dieta esportiva adequadament seleccionada, sinó també de la ingesta de suplements nutricionals. Un dels més efectius es considera un guanyador: una barreja d’hidrats de carboni i proteïnes. Per a les persones que entrenen la força, els guanyadors són essencials per al funcionament normal del cos, ja que els hidrats de carboni són combustible per a l'entrenament de força i les proteïnes són un material constructiu per a la massa muscular. Aquesta revisió us ajudarà a entendre els nombrosos suplements dietètics i a triar el millor guanyador.
Millors guanyadors de carbohidrats
Aquests guanyadors només contenen fins a un 20% de proteïnes i l’alt contingut en carbohidrats els fa rics en calories i fàcilment digeribles per al cos. Són capaços d’aportar plenament al cos reserves de carbohidrats. Aquests suplements són essencials per a esportistes amb poca gana, metabolisme ràpid, persones primes o guany muscular accelerat.
Els guanyadors de pes TOP amb un alt contingut en carbohidrats inclouen els medicaments següents:
LevelUp EASY MASS
Un guanyador multicomponent amb una fórmula única desenvolupada pels especialistes de LevelUp, un fabricant rus de nutrició esportiva. Els productes d’aquesta marca estan fabricats exclusivament amb matèries primeres d’alta qualitat i se sotmeten a un control microbiològic obligatori. La fórmula de carbohidrats de tres components amb amilopectina és responsable de la reposició ràpida i d’alta qualitat de l’energia gastada durant l’entrenament. El concentrat de proteïna de sèrum estimula el creixement de la massa muscular i els macronutrients reposen l’equilibri mineral del cos.
Característic | Significat |
Valor energètic per cada 100 g | 371 kcal |
Sabors | Maduixes, xocolata, ametlles, caramel, gerds |
Embalatge | 1500 g |
pros
- un paquet és suficient per a 15 racions;
- es pot barrejar amb qualsevol líquid, no només amb aigua pura;
- ràpidament absorbit;
- conté aminoàcids essencials i vitamines del grup B;
- suport energètic a llarg termini del cos.
Menys
- poques ressenyes;
- sabors d’origen no natural.
Ressenya: “El guanyador és normal. No diria que és massa dolç. Es barreja ràpidament, sense grumolls. Hi ha prou proteïnes, no hi ha soja a la composició. S’assimila bé ".
Maxler Special Mass Gainer
La composició equilibrada d’aquest guanyador de carbohidrats-proteïnes està formulada per donar suport a una massa muscular òptima i a la salut general. Els experts també recomanen Maxler Special per a aquells que necessiten suplements addicionals en carbohidrats addicionals durant períodes d’entrenament intens. Un complex d’hidrats de carboni d’alta qualitat reposa les reserves de glicogen i augmenta les reserves d’energia per accelerar el creixement muscular. Una porció addicional d’aminoàcids reconstrueix ràpidament les fibres musculars i les protegeix de la degradació.
Característic | Significat |
Valor energètic per cada 100 g | 408 kcal |
Sabors | Crema de vainilla, xocolata, maduixa, galetes amb crema, mantega de cacauet de xocolata |
Embalatge | 2700, 5430 g |
pros
- la presència d’enzims té un efecte positiu en la digestió;
- el complex proteic únic millora la defensa immune;
- no augmenta la capa de greix subcutani;
- millora els indicadors de resistència i força;
- acceleració del procés de recuperació després de càrregues pesades.
Menys
- la presència de grumolls: una massa homogènia només quan es fueteja amb una batedora;
- gust ensucrat.
Ressenya: "Dono a aquest jugador una qualificació de 7, perquè no es dissol del tot, hi ha grumolls. El gust (agafat el de les maduixes) és deliciós, amb llet una mica ensucrada. Com a resultat, vaig guanyar 2 kg a la setmana mentre menjava 4 vegades al dia ".
Pols Gain Atom Ultra Premium
Un guanyador d’un fabricant nacional per guanyar massa a un ritme accelerat: en un mes podeu guanyar fins a 4 kg.Una matriu de proteïnes multicomponent (17%) i carbohidrats de digestió ràpida (73%), que són fonts d’energia fiables, restauren perfectament el cos i formen múscul després de fer exercici. La combinació de glucosa, fructosa i maltodextrina manté els nivells d’insulina i sucre en nivells òptims, evitant l’acumulació de greixos. L’aïllat de col·lagen altament digerible és responsable de les articulacions fortes i elàstiques.
Característic | Significat |
Valor energètic per cada 100 g | 383 kcal |
Sabors | Vainilla, caramel, maduixa, xocolata |
Embalatge | 50, 1500, 4000 g |
pros
- comença a actuar a la primera hora després de l’ingrés;
- variabilitat dels volums d’envasos: d’una mostra a una taxa mensual;
- cost assequible;
- augment efectiu de pes per a persones primes amb un enfocament integrat;
- estimula un fort alliberament d’energia.
Menys
- no hi ha vitamines a la composició;
- manca de ressenyes en línia.
Millors guanyadors d’alta proteïna
Aquests suplements contenen més d’un 20% de proteïnes, el seu contingut en hidrats de carboni és elevat, però l’absorció d’hidrats de carboni per part del cos és molt més lenta que amb l’ús de guanyadors d’hidrats de carboni alts. Per això, el nivell de glucosa a la sang augmenta, no només es reposa el subministrament d’hidrats de carboni, sinó que també es produeix un creixement accelerat del teixit muscular. Els guanyadors d’alt contingut en proteïnes estan dissenyats per a noies de físic fràgil, per a esportistes amb predisposició genètica al sobrepès, per guanyar pes en poc temps.
El rànquing dels millors guanyadors d’alt contingut en proteïnes consisteix en:
Massa mutant
El potent guanyador d’esports amb la formulació adequada de Fit Foods té una àmplia paleta de sabors. La barreja de proteïnes i carbohidrats s’ha demostrat entre els esportistes que tenen dificultats amb la massa muscular. La fórmula elaborada amb cura proporciona al cos 52 grams de proteïna, que inclou una dotzena de tipus diferents de proteïnes, 182 grams d’hidrats de carboni, greixos saludables, potassi i sodi. El complex Intrasorb millora l’absorció de nutrients beneficiosos per l’organisme i el calci enforteix els ossos. La droga serà una sort de Déu per a aquells que busquen millorar el rendiment esportiu i millorar la forma física.
Característic | Significat |
Valor energètic per cada 100 g | 420 kcal |
Sabors | Coco, gelat de vainilla, avellana de xocolata, crema de plàtan de maduixes, galetes amb nata, mantega de cacauet de xocolata, 3 xocolates |
Embalatge | 2270, 6800 g |
pros
- no forma grumolls;
- augmenta la resistència;
- alleuja la fam;
- matèries primeres de qualitat i composició equilibrada;
- gustos agradables;
- Producció canadenca amb una reputació impecable i molts anys d’experiència.
Menys
- la composició conté components que causen al·lèrgies: llet i gluten;
- només paquets de gran volum - a partir de 2 kg.
Crítica: “El gelat de vainilla té molt bon gust. La cosa és proteïna i ben equilibrada, val a dir que el preu no és tan alt com el de l’Ultimat o el Muscle Juice ".
Optimum Nutrition Gold Standard Gainer
Suplement nutricional d’alta qualitat per a un ràpid augment muscular i recuperació posterior a l’entrenament. La singularitat de la composició rau en la quantitat mínima de maltodextrina. Les fonts d’hidrats de carboni complexos són la civada, els pèsols, les patates. La base del guanyador és l’aïllat de sèrum, els greixos saludables s’extreuen de les llavors de lli i chia. Aquest guanyador no té problemes de digestibilitat, una excel·lent solubilitat permet fer una barreja simplement en un agitador, sense utilitzar una batedora.
Característic | Significat |
Valor energètic per cada 100 g | 385 kcal |
Sabors | Gelat de vainilla, rotllo de canyella, xocolata, galetes de crema |
Embalatge | 1620, 2270, 4600 g |
pros
- diferent taxa d’absorció d’hidrats de carboni;
- sucre mínim;
- forma massa muscular amb un percentatge baix de greix;
- una opció excel·lent per a les nenes, ja que no augmenta el greix subcutani;
- es poden prendre tres racions al dia per obtenir els millors resultats.
Menys
- preu elevat;
- difícil de comprar a les botigues, cal fer una comanda.
Testimonial: "Un guanyador d'alta qualitat i amb una bona relació qualitat / preu, ja es poden veure resultats dignes en 4 setmanes després de l'inici de l'aplicació."
BSN True-Mass
True-Mass està dissenyat per a aquells que necessiten un suplement ric en calories en els àpats habituals per guanyar massa muscular magra. Aquesta barreja en pols de beguda proteïna-carbohidrat de primera qualitat conté els aminoàcids essencials del BCAA per donar suport a la funció normal del cos durant un intens creixement muscular i exercicis vigorosos. La matriu multifuncional proteïna-carbohidrat compleix les normes de la proporció de proteïnes i hidrats de carboni recomanades per l'Associació Esportiva Universitària Nacional.
Característic | Significat |
Valor energètic per cada 100 g | 438 kcal |
Sabors | Galetes de xocolata, vainilla, maduixa, crema |
Embalatge | 2640 g |
pros
- accelera la regeneració de microtraums;
- els sabors naturals són presents;
- els hidrats de carboni complexos s’absorbeixen completament;
- proporciona vigor durant tot el dia;
- conté fibra dietètica que millora la digestió.
Menys
- alt cost, pagament excessiu per la marca;
- pot provocar set.
Testimonial: “Bon guanyador, es barreja bé. No hi va haver problemes d’assimilació, el gust del gelat de vainilla és otpad. Un dels pocs guanyadors que és realment agradable de beure, fins i tot si es dilueix amb aigua ".
Millors guanyadors de creatina
L’addició de creatina a la composició dels guanyadors funcionals permet saturar els músculs esquelètics de l’atleta amb aquest element d’una manera senzilla. La creatina és un component natural dels teixits del cos humà, un factor essencial en la síntesi de proteïnes musculars. A nivell cel·lular, la creatina participa en el metabolisme energètic, afecta directament el creixement dels indicadors de força i el volum de càrregues màximes.
Els principals guanyadors de creatina consisteixen en els següents medicaments:
CYBERMASS Gainer + Creatina
Un suplement eficaç Gainer + Creatina té una composició equilibrada de proteïnes, hidrats de carboni, creatina, vitamines i microelements. Recomanat per als homes quan augmenten el volum muscular, creant un bon alleujament. Els hidrats de carboni amb diferents longituds de cadena molecular, que es troben en el suplement, permeten ampliar el temps d’absorció per obtenir una càrrega energètica de llarga durada. Com a additius aromatitzants s’utilitzen concentrats de sucs naturals, trossos de fruita liofilitzats, xips de xocolata i cacau en pols.
Característic | Significat |
Valor energètic per cada 100 g | 420 kcal |
Sabors | Plàtan, gerds, vainilla, xocolata, maduixa |
Embalatge | 1000, 1500, 3000, 4540 g |
pros
- evita la descomposició de les fibres musculars;
- preu assequible;
- diferents volums d’embalatge, tant per a proves com per a ús a llarg termini;
- conté nou vitamines i minerals;
- El concentrat de proteïnes de sèrum 100% afavoreix el creixement muscular.
Menys
- es basa en maltodextrina barata;
- una ració no cobreix les necessitats diàries de cos per a la creatina.
Ressenya: “Em vaig emportar maduixa i vainilla, el sabor és bo, no massa empalagós. 2 paquets eren suficients durant gairebé 2 setmanes, a un preu baix que surt. Ajuda molt, per descomptat, realment no veureu el resultat en 2 setmanes, però el pes creix ".
XXI Power VitaMAX amb creatina
El nou producte complex del fabricant rus de nutrició esportiva XXI Power combina proteïnes de llet i soja, vitamines i minerals. La fórmula es basa en concentrats de llet i soja, que proporcionen al cos de l’esportista la quantitat de proteïna necessària. La vitamina A és necessària per al manteniment d’ossos i lligaments sans i forts i per a una millor absorció dels greixos. La vitamina C és responsable del funcionament del sistema immunitari, protegeix les cèl·lules i els teixits de la destrucció i la vitamina E millora la salut muscular. La creatina afavoreix el creixement i la dinamització muscular de qualitat.
Característic | Significat |
Valor energètic per cada 100 g | 304 kcal per 1 porció (80 g) |
Sabors | Plàtan, maduixa, xocolata |
Embalatge | 800, 1600, 4000 g |
pros
- potent fórmula de vitamines i minerals;
- enfortiment dels processos anabòlics;
- preu assequible i disponibilitat als prestatges de les botigues;
- sabor original de maduixa;
- proporciona al cos sodi, potassi, ferro, calci i magnesi.
Menys
- una cullera mesuradora val 50 ml, tot i que 80 g en una porció;
- afecta negativament el tracte digestiu.
Testimonial: "Dolç, el plàtan té un bon sabor, es dissol amb normalitat, va bé amb la llet i la proteïna afegida".
Creatina en massa R-Line
Aquest guanyador es crea sobre la base de la massa clàssica amb l'addició de creatina monohidrat: 2,5 g per 1 porció de còctel. Així, els tecnòlegs van poder augmentar el contingut calòric de la dieta i augmentar el component de força de l'entrenament de l'atleta d'una manera segura per al tracte gastrointestinal. Els components d’hidrats de carboni amb índex glucèmic diferent (maltodextrina, dextrosa i fructosa) s’absorbeixen a velocitats diferents, cosa que permet restaurar el cos després d’un intens entrenament i després iniciar la síntesi de proteïnes musculars. La creatina millora el rendiment de l'entrenament i crea condicions òptimes per al desenvolupament muscular.
Característic | Significat |
Valor energètic per cada 100 g | 407 kcal |
Sabors | Gerd, plàtan, maduixa, vainilla, xocolata |
Embalatge | 1200, 2000, 4000 g |
pros
- conté una premescla de vitamines i minerals;
- el gust agradable s’assegura mitjançant l’ús d’additius naturals: sucs, fruites;
- un digne analògic per als guanyadors importats;
- satura bé;
- no provoca inflor.
Menys
- per a alguns, el gust és massa empalagós;
- la soja es fa sentir a la composició.
Comentaris: “Buscava un analògic de l’importat. El guanyador és bo! Dolç (tinc xocolata), però no tant. És possible amb aigua i llet. He comprat 4 kg, fins ara em va bé ".
POWER PRO Gainer 30
Es tracta d’un regal de Déu per als atletes ectomorfs a qui els costa molt engreixar-se. Una barreja d’hidrats de carboni i proteïnes d’alta qualitat amb nutrients beneficiosos ajuda el cos a fer front a una intensa activitat física i a recuperar-se ràpidament. La proporció ideal de proteïnes i hidrats de carboni (30% a 70%) reposa ràpidament les reserves perdudes durant l’entrenament, frenant les reaccions catabòliques. La carnitina i l’arginina contribueixen a la combustió ràpida de l’excés de greixos, garantint un conjunt de massa exclusivament “seca”. Per accelerar el creixement del teixit muscular, aquest suplement alimentari conté tribulus, un esteroide herbari inofensiu.
Característic | Significat |
Valor energètic per cada 100 g | 390 kcal |
Sabors | Crema irlandesa, xocolata, plàtan, baia silvestre |
Embalatge | 1000 g |
pros
- la quantitat mínima de greix;
- consistència uniforme: sense grumolls;
- matèries primeres importades d’alta qualitat, procedents d’Holanda i Suïssa;
- un augment gradual de la massa muscular sense riscos per al cos;
- una àmplia gamma d’aminoàcids BCAA.
Menys
- conté cafeïna;
- manca d’una cullera mesuradora.
Ressenya: "Un dels millors en termes de relació qualitat-preu. Amb ell vaig guanyar 30 kg de pes en sis mesos ".
Gainer vs. Protein: Què és millor?
Un metge o un entrenador l'ajudaran a triar el suplement nutricional adequat per a la dieta diària d'un atleta o d'una persona que vulgui augmentar la massa muscular analitzant l'activitat física i el sistema nutricional. Els músculs necessiten energia addicional per reconstruir l’estructura després d’uns exercicis esgotadors i el cos en general necessita proteïnes per construir un cos magre. Per tant, l'elecció entre proteïna i guanyador és una decisió individual, que depèn dels següents criteris:
- manera de menjar: calen suplements especials si la dieta és pobra en proteïnes i hidrats de carboni;
- físic humà: els ectomorfs són propensos a la primesa i poden prendre guanyadors de forma segura, els endomorfs són propensos a l’obesitat, no han de beure un guanyador a causa de l’amenaça de quilos extres i els mesomorfs tenen proporcions corporals ideals. proporció de proteïnes i hidrats de carboni obtinguts.
Els guanyadors poden i han de ser preses per aquelles persones que van venir al gimnàs per augmentar la massa muscular i no perdre pes.Un batut carbohidrat-proteïna és una font d’hidrats de carboni addicionals per al cos, on s’afegeixen proteïnes únicament per estabilitzar el procés de digestió.
Quina diferència hi ha entre un guanyador i una proteïna? Relació quantitativa de proteïnes i hidrats de carboni. Una barreja de proteïnes manté l’equilibri d’aminoàcids al cos, mentre que els hidrats de carboni energitzen i acceleren el creixement muscular. Després de l’entrenament, apareix primer la finestra d’hidrats de carboni i després la finestra de proteïnes. Rebre un guanyador allibera de tancar aquestes finestres d’un sol cop. I abans de prendre proteïnes, encara heu de carregar fruites dolces per obrir les cèl·lules del cos amb insulina.
Gainer és un suplement alimentari força jove que guanya cada vegada més popularitat entre els atletes i les persones que controlen la seva forma corporal. El guanyador reposa el cos amb nutrients i energia per fer entrenaments més eficaços. Augmenta el pes corporal en general a causa de l’augment de la massa muscular, per la qual cosa es recomana prendre persones primes. Aquesta revisió us ajudarà a triar un medicament eficaç amb característiques detallades, una descripció dels aspectes positius i negatius.