TOP 10 millors barres i galetes de proteïnes: una revisió de proteïnes i proteïnes-carbohidrats
Fins fa uns anys, les barres de proteïnes i les galetes només es podien comprar a botigues especialitzades en nutrició esportiva. Però ara l’interès per un estil de vida saludable i una alimentació adequada ha augmentat significativament, de manera que podeu comprar aquestes barres nutricionals a gairebé qualsevol supermercat. A continuació es presenta el rànquing de les millors barres de proteïna.
Particularitats de l’elecció de barres de proteïnes i galetes
Moltes persones són escèptiques sobre aquests aperitius i es pregunten si les barres de proteïnes estan bé. Un producte d’alta qualitat realment beneficiarà l’organisme, però per a això cal avaluar objectivament els pros i els contres dels aliments i adoptar una actitud responsable respecte a la seva elecció.
Els beneficis de les barres de proteïnes són realment enormes:
- Es tracta d’un producte completament preparat que és perfecte per fer un mos ràpid.
- Les barres no ocupen gaire espai i són convenient tenir-les sempre a mà. Això és útil per a aquells que sovint estan a la carretera o amb molta càrrega a la feina i que no tenen prou temps per menjar completament.
- Les barres de proteïnes també són adequades per baixar de pes perquè no contenen sucre. Al mateix temps, el sabor del producte és dolç i agradable, de manera que podeu menjar-los amb seguretat sense por a la vostra figura.
Tingueu en compte que fins i tot les millors barres i galetes de proteïnes no substitueixen un àpat complet. Són bons per berenar, però no s’han d’utilitzar com a base d’una dieta.
A l’hora de decidir quines barres de proteïna són les millors, cal estudiar acuradament la composició del producte. Molts fabricants sense escrúpols simplement dissimulen els dolços habituals com a barres de proteïnes. El producte ha d’estar lliure de sucre, aromes i conservants, però només ingredients naturals. També es presta atenció al contingut calòric del producte, no ha de ser alt. En cas contrari, la barra es converteix en una dolçor nociva comuna.
Les millors barres i galetes de proteïnes de proteïnes
Les bones barres de proteïnes contenen principalment proteïnes i s’utilitzen per perdre pes a casa. L’ideal seria que aquest producte s’assembli a un batut de proteïnes: satura el cos amb proteïnes, però no condueix a l’augment de pes. Les barres següents són reconegudes com les millors:
QuestBar
La versàtil barra de proteïnes és perfecta per a la nutrició esportiva per a homes i dones. També es pot utilitzar com a aperitiu saborós i saludable. La composició no inclou components nocius com l’aspartam i la maltodextrina, de manera que la barra no és capaç de causar danys a la salut. S'envasa en un saquet de porcions convenient, cosa que fa que aquest aperitiu sigui molt còmode de portar amb vosaltres. El producte no conté sucre, sinó només edulcorants vegetals naturals, però al mateix temps té un sabor ric molt agradable.
| Tipus d’esquirol | Multicomponent |
| Contingut calòric (100 gr) | 298,8 kcal |
| Pes total | 60 g |
pros
- vida útil 12 mesos;
- conté fibra, normalitzant així el procés de digestió;
- es ven a la majoria de grans supermercats;
- té gust de toffee;
- composició totalment natural sense conservants ni colorants artificials.
Menys
- alt cost en comparació amb els anàlegs;
- alguns usuaris es queixen que la barra s’enganxa molt a les dents.
Testimonial: “El gust i la consistència d’aquest bar és com un caramel. Satura perfectament i dóna energia ".
Barra zero de BioTech USA
La barra de proteïnes és una font essencial de proteïnes, de manera que es pot utilitzar com a aperitiu després d’un intens entrenament. També ajudarà a satisfer la fam durant el dia, tot i que no pot substituir un àpat complet.Les barres d’aquesta marca es presenten en una gran varietat de sabors, com ara caputxí, pastís de poma, caramel, xocolata o avellanes. La barra té una textura cruixent agradable i no s’enganxa en absolut a les dents. El producte és sense sucre, però té un sabor dolç agradable i pronunciat.
| Tipus d’esquirol | Multicomponent (aïllat de sèrum, hidrolitzat de sèrum, caseïna) |
| Contingut calòric (100 gr) | 373 kcal |
| Pes total | 50 g |
pros
- conté una gran quantitat de fibra;
- no conté lactosa i gluten;
- una àmplia gamma de sabors;
- no conté sucre, però té un sabor dolç pronunciat a causa dels edulcorants naturals;
- aïllat de proteïna a partir de llet fresca per pasteurització
Menys
- no sempre disponible als supermercats habituals;
- la barra cruixent s’esmicola fortament mentre menja.
Testimonial: “M’agraden molt aquestes barres precisament perquè són cruixents. De seguida compro diverses caixes senceres amb diferents sabors ".
PASTÍ DE PROTEINNES FITKIT
Delicioses galetes de proteïnes d’un reconegut fabricant de nutrició esportiva. Als usuaris els encanta la delicada textura del producte i l’àmplia gamma de sabors. L’ingredient principal de la barra és una proteïna multicomponent que contribueix a la sacietat, però que no condueix a l’augment de pes. Al mateix temps, les galetes saturen perfectament el cos amb energia i tonifiquen. Però tingueu en compte que, tot i l’alt contingut en proteïnes, les galetes només es poden utilitzar com a berenar i no com a substitut d’un àpat complet.
| Tipus d’esquirol | Multicomponent |
| Contingut calòric (100 gr) | 370 kcal |
| Pes total | 70 g |
pros
- una àmplia gamma de sabors;
- cost assequible;
- textura delicada i gust ric;
- no conté sucre;
- sense conservants ni colorants artificials.
Menys
- no sempre disponible als supermercats habituals;
- comprar amb la peça no és rendible.
Ressenya: "M'encanta aquesta galeta. El sabor no és diferent dels dolços normals, però la composició és molt més sana ".
BombBar
La barra conté un 30% de proteïnes d’alta qualitat i fàcilment digeribles, que es produeixen a partir de concentrat de proteïnes de sèrum i concentrat de proteïnes de llet. S’absorbeix ràpidament per l’organisme i la proporció òptima de proteïnes, greixos i hidrats de carboni permet utilitzar la barra com a berenar tant durant l’augment de pes com durant l’assecat. Tot i que aquestes barres són completament exemptes de sucre, tenen un sabor dolç agradable a causa de l’edulcorant natural Stevioside. Aquest edulcorant natural no augmenta els nivells de sucre en la sang, per tant, és adequat fins i tot per a una dieta dietètica.
| Tipus d’esquirol | Concentrat de sèrum |
| Contingut calòric | 249 kcal |
| Pes total | 60 g |
pros
- cada barra conté un 40% de proteïna de sèrum;
- conté vitamina C;
- conté un edulcorant natural que no augmenta els nivells de sucre en sang;
- cost assequible;
- no condueix a l’augment de pes.
Menys
- alguns usuaris troben que el sabor dels bars no és gaire agradable;
- molta gent pensa que els bars són massa durs.
Testimonial: "Se saturen ràpidament, però al mateix temps són baixes en calories i no condueixen a l'augment de pes".
Jo | pa
La barra de proteïnes està feta de proteïna de la llet, que és ràpidament absorbida pel cos. Els homes poden utilitzar-la com a font de proteïna després d’entrenaments intensos i les dones poden utilitzar-la com a aperitiu saborós i saludable sense perjudicar la seva figura. A més, la composició inclou àcid fòlic, vitamina C i un complex de vitamines B. Tots aquests components no només milloren l’estat general, sinó que també reforcen el sistema immunitari. La composició de les barres és completament natural, però el cost del producte és molt assequible i el podeu comprar a qualsevol supermercat.
| Tipus d’esquirol | Proteïna de la llet |
| Contingut calòric (100 gr) | 364 kcal |
| Pes total | 50 g |
pros
- cost assequible;
- sabor a unes postres dolces normals;
- hi ha una àmplia selecció de sabors;
- moderadament dolç, sense un regust empalagós;
- embalatge còmode i durador.
Menys
- molts usuaris troben les barres massa dures;
- contenen poca proteïna en comparació amb anàlegs.
Ressenya: "Els bars en si són molt bons, però a les petites botigues sovint es produeixen retards, de manera que cal comprovar atentament les dates de caducitat a l'hora de comprar".
Les millors barres i galetes de proteïnes amb carbohidrats
No és fàcil triar la millor barra de proteïnes, sobretot si voleu que l’aliment contingui no només proteïnes, sinó també suficients hidrats de carboni. Quines barres de proteïna són les millors per a vosaltres, les descripcions dels productes de millor qualitat us indicaran:
VASCO XBAR
La barra proteïna-carbohidrat té un sabor dolç diferent, però no conté sucre. L’envàs convenient del paquet de flux manté el producte fresc i protegeix de manera fiable contra trencaments durant el transport. La composició només conté ingredients naturals, de manera que el producte no només satura el cos amb proteïnes, sinó que el component d’hidrats de carboni satisfà ràpidament la fam i s’omple d’energia durant tot el dia. La composició del producte és completament natural, però al mateix temps el seu cost és molt assequible i podeu comprar aquest tipus de bars a qualsevol supermercat.
| Tipus d’esquirol | Barreja de proteïnes (concentrat de proteïnes de llet, hidrolitzat de proteïnes de sèrum de llet, caseïna de quall, concentrat de proteïnes de sèrum de llet) |
| Contingut calòric (100 gr) | 163,5 kcal |
| Pes total | 60 g |
pros
- cost assequible;
- envasos d'alta qualitat;
- es pot emmagatzemar durant 12 mesos;
- no conté sucre;
- composició completament natural.
Menys
- molts usuaris troben les barres massa dures;
- a tothom no li agrada el gust del producte.
Testimonial: “Diuen que aquestes barres són massa dolces, però m’encanten. Satura ràpidament i tonifica perfectament. El podeu comprar a gairebé qualsevol supermercat ".
BSN Protein Crisp
Aquesta barra us guanyarà des del primer intent amb el seu sabor ric i la seva textura cruixent agradable. Les barres estan disponibles en dos sabors: pastís d’aniversari i cruixent de xocolata. Cada barra s’envasa individualment i el sabor dolç no el proporciona el sucre, sinó els edulcorants vegetals. Gràcies al seu alt contingut en proteïnes, la barra ajuda a construir massa muscular, mentre que els glúcids tonifiquen el cos i omplen el cos d’energia.
| Tipus d’esquirol | Multicomponent |
| Contingut calòric (100 gr) | 250 kcal |
| Pes total | 57 g |
pros
- gust molt ric;
- no conté sucre;
- dos tipus de gustos;
- el contingut baix en calories no comporta un augment de pes;
- satura d’energia i millora el to.
Menys
- alguns usuaris troben les barres massa dolces;
- esmicolar-se fortament.
Crítica: “Sí, les barres s’esfondren molt, però la primera vegada em va fascinar el seu gust. És moderadament dolç i s’assembla a unes postres de ple dret, però sense perjudicar la figura ".
Muscle Pharm Combat Crunch
Aquestes barres de proteïnes s’elaboren amb una tecnologia de cocció única. Permet conservar totes les propietats útils del producte, però alhora fa que l’escorça quedi cruixent i l’interior suau. Cada barra conté més del 40% de proteïna multicomponent, ideal per omplir-la i els hidrats de carboni aporten energia durant diverses hores. A més, la composició del producte inclou fibra, que normalitza el funcionament dels òrgans digestius, i els edulcorants vegetals donen al producte un sabor agradable i ric.
| Tipus d’esquirol | Multicomponent |
| Contingut calòric (100 gr) | 165 kcal |
| Pes total | 63 g |
pros
- 20 grams de proteïna a cada barra;
- de consistència similar a les snickers;
- elimina la sensació de fam durant molt de temps;
- té gust de xocolata;
- moderadament dolç i cruixent.
Menys
- hi ha qui creu que els bars són massa dolços;
- preu elevat.
Testimonial: “Fa molt de temps que busco deliciosos bars, però tot està malament, de vegades amarg, de vegades massa dur. I aquests gustos són els de Snickers, però totalment inofensius ".
Proteïna esportiva
Una barra de proteïnes a base de plantes que només conté ingredients naturals. Inicialment, la barra es va crear com a alimentació esportiva, però també es pot utilitzar com a berenar per eliminar la fam. El sabor del producte és dolç, però al mateix temps no conté sucre, sinó només substituts vegetals.Cada barra s’envasa en un saquet de porcions fet amb material resistent, de manera que sempre podeu portar-lo a la vostra bossa o motxilla.
| Tipus d’esquirol | Vegetals |
| Contingut calòric (100 gr) | 350 kcal |
| Pes total | 40 g |
pros
- la barra està coberta amb un esmalt de pastisseria cruixent;
- no condueix a l’augment de pes;
- sense sucre;
- no conté aspartam, maltodextrina i sucralosa;
- cost assequible.
Menys
- no sempre a la venda;
- Als petits supermercats, sovint es troben productes caducats.
Crítica: “Bonic i saborós bar que té gust de snickers. Satura durant molt de temps, però al mateix temps no engreixa de les barres ”.
SOLVIE
Els amants dels dolços i els seguidors d’un estil de vida saludable no han de renunciar als dolços. Les barres de proteïnes són un saborós complement a la vostra dieta diària. Tenen gust de bombons de xocolata, però no contenen sucre, conservants ni sabors, de manera que el producte compleix plenament els principis d’una dieta saludable. Cada barra s’envasa en un embalatge individual dens, que permet prendre un aperitiu en qualsevol moment i reposar el subministrament d’energia i vitalitat.
| Tipus d’esquirol | Concentrat de proteïnes de sèrum |
| Contingut calòric (100 gr) | 104 kcal |
| Pes total | 40 g |
pros
- el sabor no difereix de les postres normals;
- no condueix a l’augment de pes;
- no conté sucre ni conservants;
- energitza i tonifica;
- cada barra s’envasa individualment.
Menys
- alguns clients troben que el bar té un gust massa dolç;
- fondre’s al sol.
Testimoniatge: "Les barres són saboroses i saludables, però si les porteu en una bossa tot el dia, es fondran i serà incòmode menjar-les".
Taula comparativa
Si és difícil optar per un tipus de barres de proteïnes, haureu d’utilitzar la taula de comparació, que descriu les característiques principals dels millors models.
| Nom del producte | Tipus d’esquirol | Contingut calòric (100 gr) | Pes total |
| QuestBar | Multicomponent | 298,8 kcal | 60 g |
| Barra zero de BioTech USA | Complex (aïllat de sèrum, hidrolitzat de sèrum, caseïna) | 373 kcal | 50 g |
| PASTÍ DE PROTEINNES FITKIT | Multicomponent | 370 kcal | 70 g |
| BombBar | Concentrat de sèrum | 249 kcal | 60 g |
| Jo | pa | Proteïna de la llet | 364 kcal | 50 g |
| VASCO XBAR | Barreja de proteïnes (concentrat de proteïnes de llet, hidrolitzat de proteïnes de sèrum de llet, caseïna de quall, concentrat de proteïnes de sèrum de llet) | 163,5 kcal | 60 g |
| BSN Protein Crisp | Multicomponent | 250 kcal | 57 g |
| Muscle Pharm Combat Crunch | Multicomponent | 165 kcal | 63 g |
| Proteïna esportiva | Proteïna vegetal | 350 kcal | 40 g |
| SOLVIE | Concentrat de proteïnes de sèrum | 104 kcal | 40 g |
Benefici i perjudici
Els experts en nutrició esportiva recomanen comprar barres de proteïna per a aquells que vulguin aprimar-se o construir músculs magres, però que no vulguin renunciar als dolços. Aquestes galetes tenen moltes propietats útils: estan completament preparades per menjar, tenen un baix contingut calòric i, ja que cada plat s’envasa individualment, és fàcil de transportar.
Al mateix temps, no us oblideu de les deficiències. Les barres d’alta qualitat que es presenten a la part superior només en tenen una: les galetes no poden substituir un àpat complet, de manera que només s’han d’utilitzar com a berenar. Però aquells que practiquen esport o s’enfronten a un augment de la càrrega de treball haurien d’incloure’ls realment a la seva dieta.
Les millors barres de proteïnes i galetes descrites anteriorment facilitaran la pèrdua de pes i l’augment de massa muscular.
