דירוג TOP-7 של חומצות האמינו הטובות ביותר: BCAA, לעלייה המונית וצמיחת שרירים

חומצות אמינו הן תרכובות אורגניות החיוניות לגוף ובעיקר לשרירים. זו הסיבה מדוע כל כך חשוב שתכשירי חומצת אמינו יהיו באיכות הנכונה. מהן חומצות האמינו הטובות ביותר לשימוש בתזונת ספורט לצמיחת שרירים? המאמר מציע סקירה כללית של תכשירים באבקה ובטאבלטים עם סקירות של מאמנים וספורטאים. מתחמי חומצת אמינו מוכחים עם מחירים, יתרונות וחסרונות.

מה צריך לבדוק כאשר בוחרים חומצות אמינו?

בעת בחירת חומצת אמינו, יש להעדיף את חומצות האמינו המסועפות (לאוצין, איזולאוצין ואלין) ביחס של 2: 1: 1. ליחס זה יש את התמיכה המדעית הגדולה ביותר ב- BCAA. לאחר מכן חפש מוצר ממותק באופן טבעי עם מעט סוכר או ללא סוכר. חומצות אמינו פשוטות טעימות, ולכן רוב החברות משתמשות בממתיקים מלאכותיים כדי להסוות את הטעם. עדיף להימנע מממתיקים מלאכותיים ולמצוא מותג שאינו מכיל אותם. עם זאת, בפועל, אתה צריך להשלים עם החסרון הזה ולשתות כאלה שאתה אוהב יותר לטעום. בחר מוצר המכיל חומצות אמינו ארגוגניות נוספות כגון ß-alanine, citrulline, arginine ו- glutamine. הם יכולים גם לשפר את הביצועים וההחלמה, כמו גם לעורר עוד יותר את סינתזת החלבון או להפחית את פירוק החלבון.

חומצות האמינו הטובות ביותר

חומצות אמינו זמינות בצורת אבקה, הניתנת להמסה במים או משקאות אחרים בכדי לספק לגוף את המינון הנכון של הנוזל. תוספי חומצת אמינו זמינים לרוב במגוון טעמים כגון וניל, שוקולד או פירות.

הדירוג של חומצות האמינו הטובות ביותר באבקה כולל:

Ami NO Xpress (תזונה Scitec)

תוסף המזון עשוי מחומרים איכותיים שאינם מכילים חומרים מזיקים העלולים לגרום לתופעות לוואי לא רצויות. מוצר זה קל לעיכול ומכיל את חומצות האמינו הטובות ביותר במינון יחיד, המאיץ את ספיגת החומרים הפעילים, כולל חומצות אמינו BCAA. בנוסף, המוצר מועשר ב L-arginine מיקרוני, L-citrulline טהור, חומצה מאלית ו- L-arginine alpha-ketoglutarate. כל המרכיבים הללו, ויטמינים ומינרלים נוספים יעזרו לחסל עייפות, ומאפשרים להאריך כל אימון.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
טופס שחרור	אֲבָקָה
כרך	440 גרם
תוכן הגשה	22 גרם
מדינת יצרן	הונגריה

עדות: “האבקה מתמוססת היטב, פועלת במהירות ואינה מותירה טעם לוואי בפה. בנוסף זה ממש טעים ויעיל מאוד. אני ממליץ עליו לאנשים המתמקדים בעיקר באיכות המוצר ”.

אנרגיית אמינו חיונית (תזונה אופטימלית)

תוסף רב עוצמה ויעיל לאנשים פעילים גופנית, מספק את הצורך של הגוף בחומצות אמינו חיוניות שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו. משלב יחס אופטימלי, שנספג במהירות בין צורות חופשיות של חומצות אמינו, כולל BCAA לבניית שרירים והאנרגיה הטבעית של ארגינין ובטא אלנין. הוא מכיל חומרים מזינים חיוניים לייצור תחמוצת החנקן, המהווה חלק חשוב בבניית שרירים גדולים ומוצקים תוך זמן קצר. הרכב מכיל קפאין מעורר המתקבל מתה ירוק, שבזכותו האימון יהיה יעיל יותר.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
טופס שחרור	אֲבָקָה
כרך	270 גרם
תוכן הגשה	9 גרם
מדינת יצרן	ארה"ב

עדות: “התחלתי להתאמן בחדר הכושר, והמאמן יעץ לי לקנות קומפלקס של חומצות אמינו להחלמה טובה יותר. בחרתי במותג הזה ואף פעם לא התחרטתי. הסיבולת גדלה מספר פעמים, אין תופעות לוואי לאחר נטילת אותה ".

גלוטמין של מקסלר

זהו מוצר שלם המספק מינון אופטימלי של גלוטמין בגוף. חומצת האמינו המצוינת תומכת ביעילות במספר תהליכים בגוף, ביניהם: מגרה את סינתזת חלבוני השריר, מגבירה את ריכוז ההורמונים, מסירה איזון חומצה-בסיסי ואמוניה מיותרת מהגוף. L-Glutamine תומך ביעילות במערכת החיסון תוך הגנה מפני מחלות. שימוש בתוסף תזונה מונע פגיעה בשרירים ומחדש את מאגרי הגלוטמין במהלך הפעילות ואחריה.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
טופס שחרור	אֲבָקָה
כרך	300 גרם
תוכן הגשה	5 גרם
מדינת יצרן	גֶרמָנִיָה

משוב: "אני משתמש במוצר זה זמן רב, הוא באמת יעיל, הוא מוסיף אנרגיה במהלך האימון, משמש כמוטיבציה נוספת. אני מרוצה לגמרי! ”.

היה הראשון אבקת בטא אלנין

המוצר מכיל את חומצת האמינו החשובה ביותר באיכות הגבוהה ביותר - בטא -אלאנין, התומכת באופן מושלם בגוף לאורך זמן ואימון אינטנסיבי. זהו מבשר לקרנוזין (חומר מאגר טבעי). היתרון העיקרי של התוסף הוא הפחתת החמצת סיבי השריר, מה שמוביל לעלייה מהירה בכוח וביצועים במהלך האימון. תוספת קבועה תעזור לשמור על מסת שריר נאותה ולהאיץ את התחדשות הגוף המלא לאחר כל אימון.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
טופס שחרור	אֲבָקָה
כרך	200, 300 גרם
תוכן הגשה	4 גרם
מדינת יצרן	רוּסִיָה

המלצה: “חומצות אמינו מצוינות בהן השתמשתי במשך מספר עונות. אידיאלי לפני שמתחילים אימון חזק יותר, טוב להתאוששות.

חומצות האמינו הטובות ביותר בטבליות / כמוסות

חומצות אמינו זמינות גם בצורת גלולות וכמוסות. בעת השימוש בהם, אין צורך לדאוג לערבוב, לבישת שייקר ובזמן המסת האבקה. הם נוחים יותר לשימוש, ומבחינת מהירות, הן הטבליות והן האבקה מתחילות לפעול לאחר אותו פרק זמן בערך.

ה- TOP של חומצות האמינו הטובות ביותר בכמוסות כולל:

עכשיו גאבא

גאבה היא חומצת אמינו ללא חלבון המצוי במוח. הוא מכיל ויטמין B6, התומך בהשפעה המרגיעה של חומצה גמא-אמינו-בוטירית על ידי ויסות מערכת העצבים. הוא מרגיע, מסייע להילחם בעייפות ומשפר ריכוז. יש לו גם השפעה חיובית על אנשים שמתעמלים באופן אינטנסיבי. מגביר ומאיץ את ההתחדשות, מקדם שריפת שומנים. הופך לעוזר בבניית מסת השריר ובעל אפקט אנבולי. כמו כן, חשוב שהתרופה תקל על ההירדמות.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
טופס שחרור	כמוסות
כרך	100 חתיכות
תוכן הגשה	500 מ"ג
מדינת יצרן	ארה"ב

סקירה: “תוסף טוב מאוד, תמורה מעולה לכסף. זה עובד טוב עם הכשרה אינטנסיבית, כושר העבודה שלי גדל באופן משמעותי ".

כובעי מגה L-Glutamine של Olimp Labs

זהו ניסוח המכיל 100% צורה ממוחשבת של גלוטמין, חומצת אמינו הנמצאת בריכוזים גבוהים בשרירים ובפלזמה. מגביר כוח ומסת שריר. בעל השפעה אנטי קטבולית חזקה - מעכב את פעילות האנזימים ההורסים חלבוני שריר. מאיץ את הפחתת רקמת השומן. מקל על תסמיני עייפות על ידי הפחתת החמצת תאי השריר. התרופה גם מחזקת את המערכת החיסונית.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
טופס שחרור	כמוסות
כרך	120, 300 יח '
תוכן הגשה	1400 מ"ג
מדינת יצרן	פּוֹלִין

המלצה: “תוסף תזונה טוב התומך בתוצאות שהושגו. זה גם אנטי קטבולי טוב ”.

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400

זהו קומפלקס חומצות אמינו BCAA באיכות גבוהה. תפקידיו העיקריים הם: הגבלת הפירוק ושיפור התאוששות החלבונים, שיפור איזון החנקן, ויסות חילוף החומרים של השומן והפחמימות. חומצות אמינו BCAA מכילות את שלושת המרכיבים החשובים ביותר: לאוצין - מאיץ התחדשות לאחר האימון, מגן על השרירים מפני התפרקות ותומך בצמיחת השרירים, איזולאוצין - מעכב קטבוליזם, ואלין - משפר את סינתזת החלבונים, מאיץ התחדשות, מונע פירוק שרירים ומשפר את ייצור האנרגיה. המוצר מיוצר בצורת טבליות, כך שניתן ליטול אותם בכל עת עם מים.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
טופס שחרור	כדורים
כרך	375 יחידות
תוכן הגשה	L-Leucine: 2240 מ"ג L-Isoleucine: 1120 מ"ג L-Valine: 1120 מ"ג
מדינת יצרן	הונגריה

עדות: “אני רץ קילומטרים רבים, ולכן אני משתמש ב- BCAA לצורך ההתאוששות שלי לאחר האימון. הבדל גדול, במיוחד למחרת. הגוף פחות עייף ומוכן לאימון הבא ”.

איזה חלבון או חומצות אמינו עדיפות?

אבקות חלבון ותוספי חומצות אמינו מניבים תוצאות שונות.

יתרונות חלבון:

"אבקות חלבון העשויות מי גבינה וקזאין, חלבון ביצה או חלבון סויה הן מקורות לחלבון איכותי המכיל את כל חומצות האמינו החיוניות. הם מכסים את דרישות החלבון היומיות המוגברות לספורט. תוספי חומצת אמינו אינם עונים על דרישת החלבון היומית ובמינונים גדולים עלולים לגרום לחוסר איזון מטבולי. לדוגמה, צריכת יותר מדי לאוצין, אחת משלוש חומצות האמינו המסועפות, יכולה להוריד את רמות הדם של השתיים האחרות. "

היתרונות של חומצות אמינו:

"בנוסף לייצור חלבונים, לחומצות אמינו מסוימות יש פונקציות ספציפיות המשפיעות ישירות על הבריאות מחוץ למטבוליזם של חלבונים. דוגמה אחת היא טריפטופן, המומר לנוירוטרנסמיטר המסדיר את מצב הרוח סרוטונין. תוסף יכול לשפר את התפקודים הפיזיולוגיים של חומצות אמינו אלה. קריאטין משלים מגביר את כוח השרירים ואת הביצועים במהלך פעילות גופנית לטווח קצר.

יש היצע עצום של תכשירי BCAA בשוק תוספי התזונה. כדאי לבחור באלה מהם תוכל להפיק את מירב התועלת ולהשיג תוצאות מצוינות. הרשימה שלהם מופיעה בדירוג זה, כך שלא תצטרך לחפש תרופה מתאימה במשך זמן רב.