10 המרוויחים הטובים ביותר: פחמימות גבוהות, חלבון גבוה, עם קריאטין

מערך מסת השריר תלוי לא רק בפעילות גופנית, תזונת ספורט שנבחרה כראוי, אלא גם בצריכת תוספי תזונה. אחד היעילים ביותר נחשב למרוויח - תערובת של פחמימות וחלבונים. לאנשי אימון כוח, הרווחים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף, שכן פחמימות הן דלק לאימון כוח, וחלבון הוא חומר בניין למסת השריר. סקירה זו תעזור לך להבין את תוספי התזונה הרבים ולבחור את המרוויח הטוב ביותר.

הרווחים הטובים ביותר בפחמימות

המרוויחים הללו מכילים עד 20% חלבון בלבד, ותכולת הפחמימות הגבוהה הופכת אותם לעשירים בקלוריות וניתנים לעיכול בקלות לגוף. הם מסוגלים לספק לגוף באופן מלא מאגרי פחמימות. תוספים כאלה חיוניים לספורטאים עם תיאבון ירוד, חילוף חומרים מהיר, אנשים רזים או עלייה מואצת בשרירים.

עליות המשקל TOP עם תכולת פחמימות גבוהה כוללות את התרופות הבאות:

LevelUp EASY MASS

רווח מרכיב בעל נוסחה ייחודית שפותחה על ידי מומחי LevelUp, יצרנית רוסית לתזונת ספורט. המוצרים של מותג זה מיוצרים אך ורק מחומרי גלם איכותיים ועוברים בקרה מיקרוביולוגית חובה. נוסחת הפחמימה בת שלושת המרכיבים עם עמילופקטין אחראית לחידוש מהיר ואיכותי של האנרגיה המושקעת במהלך האימון. תרכיז חלבון מי גבינה ממריץ את צמיחת מסת השריר, וחומרים תזונתיים ממלאים את האיזון המינרלי של הגוף.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
ערך אנרגיה ל 100 גרם	371 קק"ל
טעמים	תותים, שוקולד, שקדים, קרמל, פטל
אריזה	1500 גרם

סקירה: “הרווח תקין. לא הייתי אומר שזה מתוק מדי. מתערבב במהירות, ללא גושים. יש מספיק חלבון, אין סויה בהרכב. הוא נטמע היטב ".

רווח המונים מיוחד של מקסלר

ההרכב המאוזן של מגביר הפחמימות הזה נועד לתמוך במסת שריר אופטימלית ובבריאות הכללית. מומחים ממליצים גם על מקסלר ספיישל לאנשים הזקוקים לתוספת פחמימות נוספת בתקופות של אימון אינטנסיבי. מכלול פחמימות איכותי ממלא את מאגרי הגליקוגן ומגדיל את עתודות האנרגיה כדי להאיץ את צמיחת השרירים. חלק נוסף של חומצות אמינו בונה במהירות מחדש את סיבי השריר ומגן עליהם מפני פירוק.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
ערך אנרגיה ל 100 גרם	408 קק"ל
טעמים	קרם וניל, שוקולד, תות, עוגיות שמנת, חמאת בוטנים שוקולד
אריזה	2700, 5430 גרם

סקירה: "אני נותן לשחקן הזה דירוג של 7, כי אינו מתמוסס לחלוטין, ישנם גושים. הטעם (קיבל טעם של תותים) טעים, עם חלב מעט ממותק. כתוצאה מכך עליתי 2 ק"ג בשבוע, תוך כדי אכילה 4 פעמים ביום ".

אבקת Gainer אולטרה פרימיום

מרוויח של יצרן מקומי להשגת מסה בקצב מואץ - תוך חודש אתה יכול לעלות עד 4 ק"ג.מטריצת חלבון מרובת רכיבים (17%) ופחמימות המעכלות במהירות (73%), שהן מקורות אנרגיה אמינים, משחזרות את הגוף בצורה מושלמת ובונות שרירים לאחר אימון. השילוב של גלוקוז, פרוקטוז ומלטודקסטרין שומר על רמות האינסולין והסוכר ברמות אופטימליות, ומונע הצטברות שומן. בידוד הקולגן לעיכול מאוד אחראי למפרקים חזקים וגמישים.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
ערך אנרגיה ל 100 גרם	383 קק"ל
טעמים	וניל, קרמל, תות, שוקולד
אריזה	50, 1500, 4000 גרם

מגדלי החלבון הגבוהים הטובים ביותר

תוספים אלה מכילים יותר מ- 20% חלבון, תכולת הפחמימות שלהם גבוהה, אך ספיגת הפחמימות על ידי הגוף היא איטית בהרבה מאשר בשימוש במגבירי פחמימות גבוהים. בגלל זה, רמת הגלוקוז בדם עולה, לא רק אספקת הפחמימות מתחדשת, אלא גם מתרחשת צמיחה מואצת של רקמת השריר. רוכבי חלבון גבוהים מיועדים לנערות בעלות מבנה גוף שביר, לספורטאים בעלי נטייה גנטית לעודף משקל, להשמנה תוך זמן קצר.

הדירוג של מיטב הרוויחי חלבון גבוה מורכב מ:

מסת מוטציה

רוכש ספורט רב עוצמה עם הניסוח הנכון מ- Fit Foods כולל לוח טעמים רחב. תערובת החלבון-פחמימות הוכיחה את עצמה בקרב ספורטאים המתקשים במסת השריר. הנוסחה המעוצבת בקפידה מספקת לגוף 52 גרם חלבון, הכוללים תריסר סוגים שונים של חלבונים, 182 גרם פחמימות, שומנים בריאים, אשלגן ונתרן. קומפלקס Intrasorb משפר את ספיגת חומרים מזינים מועילים על ידי הגוף, וסידן מחזק את העצמות. התרופה תהיה מתנת אלוהים לאלה המבקשים לשפר את הביצועים הספורטיביים ולשפר את הכושר הגופני.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
ערך אנרגיה ל 100 גרם	420 קק"ל
טעמים	קוקוס, גלידת וניל, אגוזי לוז שוקולד, קרם בננה תות, עוגיות עם שמנת, חמאת שוקולד בוטנים, 3 שוקולד
אריזה	2270, 6800 גרם

סקירה: “גלידת וניל טעימה מאוד. הדבר חלבון ומאוזן היטב, ראוי לציין שהמחיר אינו גבוה כמו המחיר של אולטימט או מיץ השרירים ".

Gainer Optimum Nutrition Gold Standard

תוסף תזונה איכותי לעליה בשרירים מהירים והתאוששות לאחר האימון. ייחודו של הרכב טמון בכמות המינימאלית של מלטודקסטרין. מקורות לפחמימות מורכבות הן שיבולת שועל, אפונה, תפוחי אדמה. הבסיס של המרוויח הוא בידוד מי גבינה, שומנים בריאים נלקחים מזרעי פשתן וצ'יה. לגיינר הזה אין בעיות עם העיכול, מסיסות מצוינת מאפשרת להכין תערובת פשוט בשייקר, ללא שימוש בבלנדר.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
ערך אנרגיה ל 100 גרם	385 קק"ל
טעמים	גלידת וניל, גליל קינמון, שוקולד, עוגיות שמנת
אריזה	1620, 2270, 4600 גרם

המלצה: "מרוויח איכותי ופועל עם יחס מחיר / איכות טוב, ניתן לראות תוצאות הגונות כבר 4 שבועות לאחר תחילת היישום".

BSN True-Mass

True-Mass מיועד לאנשים הזקוקים לתוסף עתיר קלוריות לארוחות הרגילות שלהם כדי להשיג מסת שריר רזה. תערובת אבקת משקה חלבון ופחמימות מובחרת זו מכילה את חומצות האמינו החיוניות של BCAA התומכות בתפקוד תקין של הגוף במהלך צמיחת שרירים אינטנסיבית ואימונים נמרצים. המטריצה ​​הרב-תכליתית של חלבון-פחמימות עומדת בנורמות של יחס החלבונים והפחמימות המומלצים על ידי איגוד הספורט של האוניברסיטה הלאומית.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
ערך אנרגיה ל 100 גרם	438 קק"ל
טעמים	שוקולד, וניל, תות שדה, עוגיות שמנת
אריזה	2640 גרם

המלצה: “רווח טוב, מתערבב היטב. לא היו בעיות בהטמעה, הטעם של גלידת וניל הוא otpad. אחד המרוויחים הבודדים שממש נעים לשתות אותו, אפילו כשהוא מדולל במים ".

מקבלי הקריאטין הטובים ביותר

תוספת הקריאטין להרכב הרווחים התפקודיים מאפשרת לך להרוות את שרירי השלד של הספורטאי באלמנט זה בצורה פשוטה. קריאטין הוא מרכיב טבעי ברקמות גוף האדם, גורם חיוני בסינתזת חלבון השריר. ברמה התאית, הקריאטין משתתף בחילוף החומרים באנרגיה, משפיע ישירות על צמיחת מדדי הכוח ועל נפח העומסים המרביים.

מקבלי הקריאטין המובילים מורכבים מהתרופות הבאות:

CYBERMASS Gainer + קריאטין

תוסף יעיל לגיינר + קריאטין בעל הרכב מאוזן של חלבונים, פחמימות, קריאטין, ויטמינים ומיקרואלמנטים. מומלץ לגברים בעת בניית נפח השרירים, ויוצר הקלה יפה. פחמימות בעלות אורכי שרשרת מולקולריים שונים, הכלולות בתוסף, מאפשרות להאריך את זמן הספיגה למטען אנרגטי ארוך טווח. תרכובות מיצים טבעיים, נתחי פירות מיובשים בהקפאה, שבבי שוקולד ואבקת קקאו משמשים כתוספי טעם.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
ערך אנרגיה ל 100 גרם	420 קק"ל
טעמים	בננה, פטל, וניל, שוקולד, תות
אריזה	1000, 1500, 3000, 4540 גרם

סקירה: “לקחתי לעצמי תות ו וניל, הטעם טוב, לא מסובך מדי. 2 חבילות הספיקו כמעט לשבועיים, במחיר נמוך זה יוצא. זה עוזר מאוד, כמובן שלא תראה את התוצאה בעוד שבועיים, אבל המשקל גדל ".

XXI Power VitaMAX עם קריאטין

המוצר המורכב החדש של יצרן תזונת הספורט הרוסי XXI Power משלב חלב וחלבון סויה, ויטמינים ומינרלים. הפורמולה מבוססת על תרכיזי חלב וסויה, המספקים לגוף הספורטאי את כמות החלבון הנדרשת. ויטמין A נחוץ לשמירה על עצמות ורצועות בריאות וחזקות, ולספיגה טובה יותר של שומנים. ויטמין C אחראי לתפקוד המערכת החיסונית, מגן על התאים והרקמות מפני הרס, וויטמין E משפר את בריאות השרירים. קריאטין מקדם צמיחת שרירים איכותית וממריץ.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
ערך אנרגיה ל 100 גרם	304 קק"ל למנה אחת (80 גרם)
טעמים	בננה, תות, שוקולד
אריזה	800, 1600, 4000 גרם

עדות: "מתקתק, בננה טעימה, מתמוססת כרגיל, משתלבת היטב עם חלב ותוספת חלבון."

R-Line קריאטין המוני

הרווח הזה נוצר על בסיס המסה הקלאסית בתוספת מונוהידראט קריאטין - 2.5 גרם לכל מנה קוקטייל. כך הצליחו טכנולוגים להגדיל את תכולת הקלוריות של הדיאטה ולהגדיל את מרכיב הכוח באימון הספורטאי בצורה בטוחה למערכת העיכול. רכיבי פחמימות עם אינדקס גליקמי שונה (מלטודקסטרין, דקסטרוז ופרוקטוז) נספגים בקצב שונה, מה שמאפשר לך לשקם את הגוף לאחר אימון אינטנסיבי ולאחר מכן להתחיל בסינתזת חלבון שריר. קריאטין משפר את ביצועי האימון ויוצר תנאים אופטימליים להתפתחות השרירים.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
ערך אנרגיה ל 100 גרם	407 קק"ל
טעמים	פטל, בננה, תות, וניל, שוקולד
אריזה	1200, 2000, 4000 גרם

משוב: "חיפשתי אנלוגי לזה המיובא. המרוויח טוב! מתוק (יש לי שוקולד), אבל לא כל כך. אפשר עם מים וחלב. קניתי 4 ק"ג, עד כה זה מתאים לי ".

POWER PRO Gainer 30

זהו מתנת אלוהים לספורטאי אקטומורף שמתקשים מאוד לעלות במשקל. תערובת פחמימות וחלבון איכותית עם חומרים מזינים מועילים מסייעת לגוף להתמודד עם פעילות גופנית מאומצת ולהחלים במהירות. היחס האידיאלי של חלבונים ופחמימות - 30% עד 70% - ממלא במהירות את העתודות שאבדו במהלך האימון, ומאט את התגובות הקטבוליות. קרניטין וארגינין תורמים לשריפה מהירה של עודפי שומן, המבטיחים סט של מסת "יבשה" בלבד. כדי להאיץ את צמיחת רקמת השריר, תוסף מזון זה מכיל טריבולוס, סטרואידים צמחיים לא מזיקים.

מאפיין	מַשְׁמָעוּת
ערך אנרגיה ל 100 גרם	390 קק"ל
טעמים	איריש שמנת, שוקולד, בננה, ברי יער
אריזה	1000 גרם

סקירה: ”אחד הטובים ביותר מבחינת יחס מחיר-איכות. איתו עליתי במשקל 30 ק"ג תוך שישה חודשים ".

רווח מול חלבון - מה עדיף?

רופא או מאמן יעזור לך לבחור את תוסף התזונה המתאים לתזונה היומית של ספורטאי או אדם שרוצה לבנות מסת שריר על ידי ניתוח פעילות גופנית ומערכת התזונה. השרירים זקוקים לאנרגיה נוספת כדי לבנות מחדש את המבנה לאחר אימונים מפרכים, והגוף בכללותו זקוק לחלבון כדי לבנות גוף רזה. לכן, הבחירה בין חלבון לגנר היא החלטה אינדיבידואלית, שתלויה בקריטריונים הבאים:

• דרך אכילה - יש צורך בתוספים מיוחדים אם התזונה דלה בחלבונים ופחמימות;
• מבנה גוף אנושי: אקטומורפים מועדים לדקיקות ויכולים לקחת בבטחה רווחים, אנדומורפים מועדים להשמנה, אסור להם לשתות רווח בגלל האיום של קילוגרמים מיותרים, ולמזומורפים יש פרופורציות גוף אידיאליות, מומלץ לערבב תוספי מזון אפילו היחס בין החלבונים והפחמימות שהושגו.

מגברים יכולים וצריכים לקחת אותם אנשים שהגיעו לחדר הכושר כדי להגדיל את מסת השריר, ולא לרדת במשקל.שייק פחמימות-חלבון מהווה מקור לפחמימות נוספות לגוף, שם מוסיפים חלבון אך ורק כדי לייצב את תהליך העיכול.

מה ההבדל בין רווח לחלבון? היחס הכמותי של חלבונים ופחמימות. תערובת החלבונים שומרת על איזון חומצות האמינו בגוף, בעוד שפחמימות ממריצות ומאיצות את צמיחת השרירים. לאחר האימון, תחילה מופיע חלון הפחמימות, ולאחר מכן חלון החלבון. קבלת רווח משחררת אותך מסגירת חלונות אלה במכה אחת. ולפני נטילת חלבון, עליך עדיין להעמיס על פירות מתוקים על מנת לפתוח את תאי הגוף באינסולין.

Gainer הוא תוסף תזונה צעיר למדי שצובר יותר ויותר פופולריות בקרב ספורטאים ואנשים שעוקבים אחר צורת גופם. המרוויח ממלא את הגוף בחומרים מזינים ואנרגיה לאימונים יעילים יותר. זה מעלה את משקל הגוף באופן כללי בשל העלייה במסת השריר, לכן מומלץ ליטול אותם אנשים רזים. סקירה זו תעזור לך לבחור תרופה יעילה עם מאפיינים מפורטים, תיאור של ההיבטים החיוביים והשליליים.