6 חומצות האמינו החיוניות הטובות ביותר היו הראשונים: תוצאה, השפעה על הגוף, מטרה, יתרונות וחסרונות

תזונה לא מאוזנת, לחץ מתמיד, אימון אינטנסיבי - כל זה מוביל לכך שגופנו לא תמיד מתמודד עם המתח. אתה יכול לעזור לו על ידי הוספת חומצות אמינו חיוניות לתזונה שלך.

כדי לברר איזו חומצת אמינו מתאימה לך, תחילה עליך להחליט על המטרה. חלקם מתאימים להגדלת מסת השריר, חלקם שווים לקחת כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.

במאמר זה, תלמד כיצד פועלים תוספי מזון מסוימים, כיצד לקחת אותם ואילו מהם מתאימים לך.

דירוג TOP 6 של חומצות האמינו החיוניות הטובות ביותר

להלן חומצות האמינו הטובות ביותר של המותג Be First:

אבקת בטא אלנין

חומצת האמינו אלאנין מיוצרת כאבקה בעלת טעם נייטרלי. אינו מכיל אספרטיים, מלטודקסטרין וסוכרלוז. מתאים לגברים ונשים כאחד. מנה מדוללת בכל משקה ולוקחת 30 דקות לפני ומיד לאחר האימון. בימים אחרים, ניתן ליטול בין הארוחות 1-2 פעמים ביום.

הכלי מיועד לשפר את תהליכי ההחלמה בגוף, להגדיל את חוזק הנפץ של השרירים ולהגביר את הסיבולת האירובית וה אנאירובית.

פעם שתיתי חומצת אמינו אחרת, ואז החלטתי לנסות משהו מהרוסי, בחרתי באחת, אין לי חרטות. עבר אליה לגמרי. ההשפעה מורגשת. מוזר שהכף אינה מיועדת ל -4 גרם (בגודל מנה אחת), אך יותר מכך, עליך למדוד אותה בעין. אהב את חוסר הטעם. והשרירים הפסיקו לכאוב לאחר האימון.

כמוסות Citrulline Malate

Citrulline חיונית למי שצריך לקצר את תהליך ההחלמה. התוסף משפר את תזונת השרירים, מסיר היטב חומצת חלב, מגביר את הסיבולת, מגביר את השאיבה.

הוא זמין בצורה של טבליות וכמוסות בעלות טעם ניטרלי. טבליה אחת שווה מנה אחת. אינו מכיל אספרטיים, מלטודקסטרין וסוכרלוז. מומלץ ל 1-3 מנות ביום.

נהייתי עייף מאוד אחרי האימון, לא נשאר כוח לדברים אחרים. המאמן ייעץ לחומצת אמינו זו, ניסה אותה והתחיל להרגיש טוב יותר. אני לא יודע, נראה לי לבד שהאבקה יעילה יותר מהכדורים. הם היו צריכים לשתות חופן שלם, האבקה הרבה יותר נוחה לדילול ולשתייה.

אבקת גלוטמין

חומצת האמינו גלוטמין זמינה בצורת אבקה בטעמי אננס, תפוז, אוכמניות, ליים, לימון ופטל. מתאים לגברים ונשים כאחד. התוסף נועד לתמוך ביציבות ובצמיחת השרירים, לחזק את החסינות ולהאיץ את ההתאוששות מאימונים מפרכים.

אינו מכיל אספרטיים ומלטודקסטרין. יש צורך לקחת 1-3 כפות 1-2 פעמים ביום, לערבב עם כוס כל משקה או מים.

אחרי שהתחלתי לקחת משקלים גדולים, השרירים שלי החלו לכאוב. החלטתי לנסות את חומצת האמינו הזו. הרגשתי שהשרירים מתחילים להתאושש לאחר מאמץ. אולי זה נראה לי, אבל החסינות התחזקה, גם הסיבולת.

כמוסות GABA

חומצת אמינו זו מעוררת את ייצור הורמון הגדילה, משפרת את איכות השינה, מפעילה אנרגיה ותהליכים מטבוליים במוח ומפחיתה חרדה. מומלץ ליטול מנה אחת ביום. התוסף ללא אספרטיים, מלטודקסטרין וסוכרלוז. מתאים לגברים ונשים כאחד. טבליה אחת שווה 2 מנות.

התחלתי לשתות תוסף זה כשהרגשתי שאין לי זמן להתאושש בין האימונים. טוב לעזור לך לשרוף עודף שומן. שמתי לב שהתחלתי להירדם טוב יותר, החרדה והעצבנות פחתו. זה נראה קל יותר, הראש צלול. כל מי שיש לו עבודה עצבנית צריך לנסות את זה.

אבקת לאוצין

חומצת האמינו לאוצין משתחררת בצורה של אבקה, פחית מיועדת ל 200 גרם, גודל ההגשה הוא 4 גרם. הרכב אינו מכיל אספרטיים ומלטודקסטרין. מתאים לגברים ונשים כאחד. סוכרלוז משמש כממתיק.

מומלץ לערבב מנה אחת עם כוס מים או כל משקה. בימי האימון המנה הראשונה נלקחת 10-30 דקות לפני תחילת המפגש, השנייה מיד לאחר מכן. בימים אחרים, אתה יכול להשתמש בו במהלך היום בין הארוחות, אך אם המטרה שלך היא לשפר את ההתאוששות, עליך לקחת את חומצת האמינו לפני השינה ומיד לאחר ההתעוררות.

הכוח מתאושש במהירות. אני לוקחת את זה כחודש, ושמתי לב ששומן נשרף טוב יותר. האבקה מתמוססת בקלות במשקאות, לא מתגבשת. אני מרגיש טוב, מפרק הברך שלי הפסיק לכאוב. הטעם נכנס: אננס נותן חמיצות קלה, ללא סוכר. למרבה המזל, לא היו לי תופעות לוואי, אז אני שותה אותו בשלווה.

טאורין

טאורין היא חומצת אמינו חיונית בכל הנוגע לתיקון תאי השריר והגנה עליהם מפני הרס. אם חומצת אמינו זו חסרה בגוף, יכולתם להתחדש יורדת במידה ניכרת. אותו דבר לגבי מערכות גוף אחרות, כולל תאי חיסון, תאי דם, כבד, רשתית ומערכת העצבים. לכן, טאורין משמש ללחץ ממושך, פציעות חמורות והתערבויות כירורגיות.

כתוצאה מהיישום, קרום התא משוחזר, רגישות התאים לאינסולין משתפרת, תזונת התאים משתפרת, הגוף מסוגל להתנגד ללחץ חמצוני חזק. מכיוון שהשפעות הטאורין נחקרו היטב ברפואה, הוא משמש כתוסף תזונה נפרד.

בדרך כלל אני לא שותה תוספי תזונה, אבל כשהתחלתי להתעייף מאוד בגלל העבודה וההכשרה, החלטתי להתייעץ עם מאמן. הוא המליץ ​​לטאורין לשתות. אני לוקח את זה במשך כשלושה שבועות, התחלתי להרגיש שנראה שהשרירים נסתמים פחות ועובדים טוב יותר במהלך האימון, מתאוששים מהר יותר. השינה והרווחה הכללית השתפרו. אידיאלי למי שלא אוכל בשר.

השוואת המוצרים הטובים ביותר

הטבלה שלהלן מציגה את המאפיינים ההשוואתיים של חומצות האמינו המתוארות

אבל אילו חומצות אמינו היו הטובות ביותר בקטגוריות שנבחרו

אבקת גלוטמין - טעם

אם הטעם חשוב לך, אז חומצת האמינו הזו היא בשבילך. אתה יכול לבחור באופן חופשי בין טעמים כגון אננס, תפוז, אוכמניות, ליים, לימון ופטל. האבקה מדוללת בקלות במשקה, מחזקת את השרירים, מקדמת את צמיחתם, מחזקת את המערכת החיסונית ומזרזת את תהליך ההחלמה.

אבקת בטא אלנין - התאוששות

אלאנין תהיה הכרחית למי שמעדיף פעילות גופנית אינטנסיבית. במהלך האחרון, סיבי השריר מתחילים להתכווץ יותר ולהתעייף מהר יותר, תוך התאוששות גרועה יותר. אם לא תנקוט פעולה, בקרוב יעילות התרגילים תעלם.

חסרון נוסף הוא שחומצת אמינו זו, כמו חומצות אמינו חיוניות אחרות, נהרסת במהלך הספיגה, ולכן יש לצרוך אותה באופן קבוע. כמו כן, תוסף זה שימושי למי שמתכנן להגדיל את העומס.

טאורין - יתרונות לכל הגוף

כפי שצוין לעיל, לטאורין יש השפעה חיובית לא רק על השרירים, אלא גם על הגוף כולו. כתוצאה מכך, מערכת העצבים מתחילה לפעול טוב יותר, ותהליכי חמצון מאטים.

תוסף זה מושלם למי שזקוק להקלה על כאבים לאחר האימון, להגן על השרירים מפני התפרקות ולהאיץ את תהליכי ההחלמה של הגוף.

מוזרויות

• חשוב לדעת שקצב ההטמעה של החומר תלוי בצורת השחרור. אז אבקות נספגות במהירות, אך דורשות הכנה. הטבליות נספגות מעט לאט יותר, אך אינך צריך להשקיע זמן בהכנות.
• אתה לא צריך שייקר כדי להכין משקה עם אבקת חומצות אמינו, קל מספיק לערבב עם כף. לא מומלץ לאחסן משקאות כאלה, עדיף לשתות מיד לאחר ההכנה. אותו כלל חל על צנצנות פתוחות של חומצות אמינו נוזליות.
• טופס הלוח מאוחסן על פי ההוראות, אך, כמובן, הרבה יותר זמן.

טיפים לבחירה

1. לפני בחירת חומצת אמינו, עליך להחליט מדוע אתה זקוק לה. תוסף שנבחר כראוי ייתן תוצאות טובות.
2. עדיף לבחור בחומצת אמינו אחת מאשר במכלול שלהן.
3. בחר יצרנים מהימנים, אל תרדוף אחר המחיר. תוספי מזון מזויפים יכולים להכיל חומרים מזיקים.
4. אם אתה נוטה לאלרגיות או שיש לך רק גוף רגיש, שים לב למאפיינים האישיים של התוסף. היצרן עשוי להוסיף כמה מרכיבים לשיפור הטעם או להעשרת ההרכב, מה שעלול לגרום לתגובות מיותרות.
5. חשוב לזכור כי בעת פעילות גופנית, תוספי מזון אלה נועדו להשלים תזונה בריאה, לא להחליף אותה, כך שאם אתה רוצה להתאמן ביעילות ולהישאר בריא, וודא שיש לך תזונה מאוזנת ומזינה.