TOP 6 הוויטמינים הטובים ביותר עם מגנזיום: הרכב, תכונות יישום, אילו לבחור

סימנים של מחסור במגנזיום הם עצבנות, הסחת דעת ובעיות שינה. תפקידו העיקרי של מינרל זה להבטיח את תפקודה התקין של מערכת העצבים ולהגביר את עמידות הגוף ללחץ. הוא שימושי גם במניעת מחלות לב וכלי דם. אם רמת המגנזיום נמוכה, קשה יותר לאדם להתמודד עם מתח רגשי ומאמץ גופני. יתכן גם השלכות חמורות יותר: התקפים, לחץ דם מוגבר, הפרעות בקצב הלב, הופעת סיכון לאוסטיאופורוזיס, התקפי לב ושבץ.

במאמר זה ריכזתי רשימה של תוספי המגנזיום הטובים ביותר. לעתים קרובות הוא משולב עם מינרלים או ויטמינים אחרים. כל אחד מהם משרת מטרה מסוימת. אני מקווה שמאמר זה יעזור לך להבין איזו תרופה מתאימה לך.

דירוג ה -6 ויטמינים הטובים ביותר עם מגנזיום

להלן רשימת מוצרי המגנזיום הפופולריים ביותר בהרכב:

מגנזיום B6 D3

מגנזיום B6 D3 מסייע לנרמל את תפקוד מערכת העצבים והמוח, מסדיר את העברת דחפים עצביים ומשתתף בתהליכים המטבוליים של הגוף. למגנזיום תפקיד חשוב בתפקוד תקין של הלב ואיברים אחרים. מחסור במינרל זה בגוף מוביל לעיתים קרובות למחלות לב. הוא גם מקדם את ספיגת ויטמין B6, ומשפר את יכולתו לחדור לתאים. לעתים קרובות מומלץ ליטול את התרופה במקרה של הפרעה במערכת העצבים, עם הפרעות שינה, עצבנות מוגברת, עצבנות, התקפי חרדה, עקצוצים בגפיים, עייפות קשה ועוויתות שרירים.

ויטמין D3 אחראי לבריאות השיניים והעצמות. בשילוב עם מרכיבים אחרים של תרופה זו, היא מסייעת להילחם בדיכאון, מצב רוח מדוכא ואדישות, משתתפת בייצור הורמונים חשובים, כולל אנדורפין, הורמון האושר.

ארץ מוצא: רוסיה.

לא הגעתי למסקנה סופית לעצמי, שתיתי לאחרונה, אבל אחרי הימים הראשונים של נטילת התחושה הרגשתי יותר נמרצת, עליזה, פחות מדוכאת, התחלתי להירדם טוב יותר. אולי זה רק פלסבו, או אולי זה ההשפעה של התרופה. אבל הוא מתכוון לעבור את הקורס עד הסוף. הקפסולה קלה לבלוע. האריזה מכילה שלוש שלפוחיות, כל אחת נמשכת 10 ימים.

Magne-B6

להלן תכשיר בצורת פתרון חום עם ריח קרמל. מכיל ויטמין B6 ואלמנט חשוב פיזיולוגי - מגנזיום. התרופה מיועדת לכל סוגי המחסור במגנזיום בגוף, כולל במהלך ההריון, הנקה, הפרעות מעיים תפקודיות, התכווצויות במערכת העיכול, התכווצויות שרירים ומיאלגיה, הפרעות קצב לב, סחרחורת, הפרעות, עווית בדרכי השתן, לחץ ודיכאון.

מגנזיום הוא מרכיב חיוני הנמצא בכל רקמות הגוף והוא חיוני לתפקוד תקין של התאים. משתתף ברוב התגובות המטבוליות, במיוחד בהעברת דחפים עצביים והתכווצות שרירים. בדרך כלל, הגוף האנושי מקבל אותו מהמזון, אך במקרים מסוימים עלול להיות מחסור במינרל זה.זה קורה בניגוד לתזונה, עם לחץ פיזי ונפשי מוגבר, מתח, הריון ושימוש במשתנים. ויטמין B6 משפר את ספיגת המגנזיום ממערכת העיכול ואת חדירתו לתאים.

ארץ מוצא: צרפת.

שתיתי קורס של התרופה לפני אירוע חשוב. על פני ירידה ברגישות ושיפור בתפיסה. נוח לקחת. ובכן מרגיע עצבים, משחרר מתח, צורה נוזלית נוחה. עוזר לשפר את השינה.

מגנזיום chelate

תרופה זו היא סוג של מגנזיום הנספג ביותר. אם תיקח את זה, תוכל להגביר את עמידות הגוף ללחץ, לתמוך במערכת העצבים ולב, לשפר את השינה, להקל על התכווצויות שרירים והתכווצויות.

הצורה הכלאלית היא הצורה הזמינה ביותר של מינרלים והיא שילוב של מינרל וחומצת אמינו. המבנה דומה מאוד לגוף שלנו. דוגמה לצורה זו היא המוגלובין. כלטים אינם דורשים טרנספורמציות ביוכימיות נוספות, מכיוון שהם כבר מוכנים להטמעה על ידי הגוף. תרופה כזו תפצה על המחסור במינרלים ללא תצהיר בכליות, במפרקים ובכלי הדם. הוא נספג ב-90-98%, בעוד צורות אחרות הן רק 5-40%, אינו נותן תופעות לוואי ממערכת העיכול, אינו משפיע על רמת חומציות הקיבה, חודר את מחסום השליה של נשים בהריון ומזין את עובר מתפתח.

ארץ מוצא: רוסיה.

עברתי לתרופה הזו לאחר הלידה, מערכת העצבים השתחררה לגמרי ומגנזיום רגיל לא עזר לי כלל. הרופא הציע לשים לב לצורות כלטיות, ולא רק למגנזיום, אלא באופן כללי. לא ציפיתי לקבל אפקט כל כך מהיר, זה נעשה קל יותר כבר בשבוע השני של הקבלה. הדמעות החלו לחלוף, לאחר הקורס גם נפטרתי מפרכוסים, ושינתי השתפרה. עכשיו אני מתכוון לשתות אותו כל חודשיים. זה נוח לקחת את זה, טבליה אחת ביום. הרופא המליץ ​​לשלב אותו עם ויטמיני B.

מגנזיום פעיל Doppelherz + ויטמיני B.

לפניכם תוסף תזונה המכיל מגנזיום, ויטמיני B וחומצה פולית. מומלץ ליטול אותו בתזונה לא מאוזנת או עם צורך מוגבר בחומרים מזינים ואנרגיה, במקרים כמו השפעות סביבתיות שליליות, פעילות גופנית מוגברת, מצבי לחץ תכופים, עייפות כרונית, עייפות מהירה ומחלות קשות.

מגנזיום מעורב באופן פעיל בתהליכים מטבוליים, מייצב את קצב הלב, עוזר להקל על עווית כלי דם, לוקח חלק בתהליכים של עוררות עצבית -שרירית, מקל על כאבי מיגרנה. שימושי ללחץ פיזי ונפשי עז.

ויטמינים מסוג B תומכים בתפקוד תקין של מערכת העצבים, משפרים את הזיכרון והבהירות הנפשית, מייצבים את רמות הסוכר בדם, מקדמים את ספיגת המזון ומגנים מפני התפתחות התקפי לב ושבץ. חומצה פולית מעורבת בסינתזת החלבונים, ביצירת תאי דם אדומים ובהובלת חמצן.

ארץ מוצא: גרמניה.

קומפלקס ויטמינים טוב, נוח לקחת, טבליה אחת ביום. זה נוח במיוחד לאנשים שכוחים כמוני, כאשר אתה עובד כל היום. השינה השתפרה, הרווחה הכללית השתפרה, הפכתי פחות עצבנית בעבודה ואני נרדמת טוב יותר. ההשפעה הופיעה כשבוע לאחר תחילת הקורס.

מגנזיום B6

זהו מגנזיום בתמיסה. מסייע בשיפור מצב מערכת העצבים. התרופה מיועדת גם למצבי לחץ ועומס נפשי, שכן ברגעים כאלה הגוף מאבד כמות ניכרת של יוני מגנזיום. המחסור שלו מתעורר והגוף צריך לקחת את המינרל מהאיברים החיוניים.

עדיף לקחת מגנזיום יחד עם ויטמין B6, מכיוון שהוא מסייע לספיגה שלו. "תזונה" כזו תמלא כל תא במערכת העצבים בכוחות חדשים להילחם במתח, תעזור להחזיר את הרוגע והעצבים החזקים.

תכשיר זה מכיל מגנזיום בצורה נוזלית לעיכול - מגנזיום לקטט ומגנזיום גלוקונאט, שהם מלחי מגנזיום אורגניים ובעלי זמינות ביולוגית גדולה יותר ממלחים אנאורגניים של מינרל זה. הם נספגים הרבה יותר טוב ומפצים טוב יותר על מחסור במגנזיום בגוף.

מכלול כזה מסייע לשיפור מצב מערכת העצבים, מגביר את עמידות הגוף ללחץ ושומר על שינה בריאה. המוצר מתאים למבוגרים ולילדים מגיל 3, וכן לנשים בהריון ומניקות.

ארץ מוצא: רוסיה.

תרופה לא רעה. נרשם לילד, לפני שהם שתו טעם אחר, לא נעים במיוחד, הילד לא רצה לשתות, אבל הטעם הזה הרבה יותר טוב, הילד שותה בלי בעיות. התרופה מרגיעה היטב. חיסרון אחד: הצנצנת לא נוחה, לא משנה כמה תנסו לשפוך אותה לכף, בהחלט תשפכו אותה.

Solgar סידן מגנזיום אבץ

לפניכם טבליות המכילות סידן, מגנזיום ואבץ. המוצר מומלץ כתוסף תזונה כמקור נוסף למינרלים המפורטים. סידן שומר על חוזק העצמות, מגנזיום מקדם את ספיגת הסידן ומבטיח התפלגות אחידה שלו ברקמת העצם, אבץ מעורב בסינתזת הקולגן ויצירת העצמות.

הייחודיות של התרופה טמונה בשילוב של סידן, מגנזיום ואבץ בטבליה אחת, בעוד שכל שלוש הצורות נמצאות בצורת chelated, המאפשרת לך להשיג את מידת הספיגה המרבית של מינרלים על ידי הגוף.

ארץ מוצא: ארה"ב.

הרכב טוב, יצרן מוכח, יש תוצאה, אריזה חסכונית. סידן לעצמות, מגנזיום ללב, אבץ תומך בייצור הורמונים. העור בהיר יותר. ראיתי את התוצאה תוך שבועיים. הציפורניים חזקות יותר. השלילי היחיד מבחינתי הוא הגודל הגדול של הכמוסות, קשה לבלוע, אתה צריך לשתות הרבה מים.

מוזרויות

• מגנזיום מעורב בתהליכים ביוכימיים רבים בגוף. בלעדיו לא יוצרים מספיק הורמונים, חלבונים, אנזימים וחומצות אמינו. ככל שחסר יותר מגנזיום, כך הסיכון להתפתחות מחלות קשות של הלב וכלי הדם, הפתולוגיות של מערכת העצבים המרכזית וההיקפית גבוה יותר.
• אתה יכול לקבל מגנזיום בשלוש דרכים: קח מולטי ויטמינים, תרופות תרופתיות והתאם את התזונה.
• מחסור במגנזיום מתבטא ברגישות עצבית ושרירים מוגברת, רעד באצבעות וטמפרטורת גוף נמוכה, טכיקרדיה, הפרעות קצב, לחץ דם גבוה. פצעים נרפאים לאט יותר, עצמות מחלימות לאט יותר, ועוויתות כואבות בידיים וברגליים מתרחשות. אדם נהיה עצבני, חרד, חשדן, לעיתים קרובות במצב רוח רע, אינו יכול להתרכז ואינו זוכר היטב מידע חדש.
• ניתן למצוא את רמת המחסור במגנזיום באמצעות בדיקות דם, שיער ומסמרים. האחרון הוא האמין ביותר.
• לא מומלץ ליטול תרופות שהמרכיב הפעיל בהן הוא מגנזיום ללא מרשם רופא. הם יכולים לעורר תגובות שליליות חמורות. ניתן גם לחשב את המינון הנכון של התרופה רק על ידי רופא.
• המגנזיום נספג בצורה הטובה ביותר בצורה של לקטטים, ציטרטים, אורוטטים וכלרטים. לכל צורה מאפיינים משלה מבחינת הפעולה והקליטה, אך כולם מתמוססים היטב.
• מתחמים מחברות תרופות ידועות יכולים לעלות יותר, אך ייצורם משמש חומרים באיכות גבוהה יותר.
• סימנים לעודף מגנזיום בגוף הם נמנום, הפרעה בתיאום תנועות, עייפות, האטת קצב הלב, הורדת לחץ דם.
• הרבה מגנזיום טבעי נמצא בשומשום, קשיו, אגוזי לוז, צנוברים, סובין שיבולת שועל, בוטנים, שקדים, כוסמת, אצות, שוקולד מריר, פירות ים ודגי ים שמנים.
• אצל נשים, מחסור במגנזיום מתרחש 20-30% בתדירות גבוהה יותר מאשר אצל גברים, בשל הייחודיות של מבנה הגוף.
• אחד התסמינים הראשונים של מחסור במגנזיום הוא התכווצויות בשרירי השוקיים, המתרחשות לראשונה במהלך או אחרי פעילות גופנית בצורה של הליכה, ריצה או שחייה, ובהמשך מופיעות במנוחה.

איך לבחור

בעת בחירת תרופה, עליך לשים לב לתרכובות המינרליות הבאות:

• מגנזיום ציטראט הוא תרכובת מורכבת של מגנזיום וחומצת לימון. מולקולה זו מכילה פחות מגנזיום, אך היא נספגת במהירות, מה שמאפשר שימוש בתוסף בכמויות קטנות;
• מגנזיום chelate הוא שילוב של מגנזיום עם חומצות אמינו. הגוף לובש צורה זו היטב ללא שינויים מיותרים. אך מכיוון שהמולקולה גדולה, המנה היומית של מגנזיום כזה לא תורכב מכמוסה אחת, אם כי הצורה עצמה טובה מאוד מכל הבחינות;
• מגנזיום כלוריד הוא מלח קל לעיכול שאחרי שנספג מופץ במהירות בכל הגוף. התווית במחלות כרוניות של מערכת השתן, בפרט באי ספיקת כליות;
• מגנזיום אספרטט משלב מגנזיום וחומצת אמינו, מעביר במהירות מגנזיום לזרם הדם ונספג בקלות;
• מגנזיום קרבונט הוא הצורה הפשוטה ביותר של התרכובת ופופולרית מאוד בחנויות תרופות. היתרון העיקרי הוא שעלות תוספי המגנזיום פחמתי היא ברוב המקרים הנמוכה ביותר.