Top 10 des petits déjeuners les plus délicieux
Dans de nombreux pays, le petit-déjeuner est un repas très important de la journée. Tout le monde ne peut pas diversifier son alimentation et fait souvent le mauvais choix de plats. Les scientifiques ont depuis longtemps pu prouver qu'il est impossible d'ignorer ce repas de toute façon. Le petit-déjeuner doit devenir léger, nutritif, mais en même temps, une personne doit enfin se réveiller. Notons le top 10 des petits déjeuners les plus délicieux, que beaucoup ne connaissent toujours pas.
10 Syrniki
L'option de petit-déjeuner la plus simple et la plus banale. Les gâteaux au fromage légers aideront le corps à obtenir un petit regain d'énergie, mais en même temps, ils n'apporteront pas de calories supplémentaires. Vous pouvez cuisiner des gâteaux au fromage selon différentes recettes. L'essentiel est de ne pas en faire trop avec des épices. Vous pouvez les recouvrir légèrement de chocolat, saupoudrer de sucre en poudre.
9 eggsufs frits sur pita
Une option de petit-déjeuner assez inhabituelle qui devrait être abandonnée par les télétravailleurs, étant donné que la pita est le même pain. Le processus de cuisson est simple: il suffit de mettre l'œuf sur le pita, de saupoudrer des assaisonnements et des herbes nécessaires. La réserve énergétique d'un tel petit-déjeuner vous permettra de travailler facilement la première moitié de la journée et d'oublier de manger, au moins jusqu'à l'heure du déjeuner.
8 Petit-déjeuner français (gruau, smoothies, pain grillé)
Les Français ont beaucoup de goût. Ils n'aiment pas les repas lourds et riches en calories. Au petit-déjeuner, ils préfèrent les flocons d'avoine (comme les Britanniques), mais ils doivent y ajouter de la banane, des amandes, de la poudre d'arôme (parfois un peu de chocolat). L'essentiel est de rendre la farine d'avoine plus savoureuse et plus riche. Des toasts doivent être ajoutés au petit-déjeuner (pas plus de quelques morceaux) et de préférence un smoothie ou un thé pas très sucré, étant donné que le bon goût a déjà été ajouté à la farine d'avoine.
7 Omelette aux pommes de terre (sucré)
N'oubliez pas les omelettes au petit-déjeuner. La cuisson d'une omelette ne prend pas plus de 3 à 5 minutes, alors qu'elle a une teneur minimale en calories et un bon apport énergétique. Les chefs recommandent d'ajouter des patates douces, des légumes verts et des oignons (peut-être un peu de tomate) à l'omelette. Tout cela ajuste considérablement le goût, tandis que le petit-déjeuner reste léger, ne nuit pas au corps.
6 Petit déjeuner américain (œuf, haricots en conserve, tranche de bacon)
Les Américains préfèrent incorporer l'élément viande à chaque repas qu'ils mangent. Ils ne peuvent pas non plus se passer d'œufs. Les haricots, le bacon et les œufs sont de bonnes options pour un petit-déjeuner nutritif. Le repas deviendra suffisamment satisfaisant, ce qui vous permettra de ne pas penser à la nourriture pendant assez longtemps. Mais vous ne devriez pas utiliser ce type de petit-déjeuner tous les jours. Le nombre de calories ici sera plus élevé que dans toutes les options ci-dessus.
5 Oeuf sur une crêpe au jambon
Beaucoup de gens préfèrent les gâteaux au fromage ou les crêpes au petit-déjeuner. Et si vous ajoutez un œuf, un peu saupoudré d'herbes et d'assaisonnement, tout en mettant soigneusement des petites tranches de jambon dans une crêpe avant la cuisson, le plat deviendra plus brillant et plus expressif. Son goût plaira certainement à tous ceux qui préfèrent une option de petit-déjeuner plus riche.
4 sandwich français
Ce plat de petit-déjeuner est beaucoup plus proche de tous les résidents des pays de la CEI. Nous préférons tous utiliser dans notre alimentation non seulement l'élément viande, mais aussi le pain. Le petit-déjeuner devient plus calorique, mais en même temps, il vous permet d'attendre calmement le déjeuner et d'oublier le prochain repas.
Un sandwich français doit inclure un morceau de bacon ou de jambon (vous pouvez utiliser du saucisson au jambon). Un sandwich peut être fait à partir d'une tortilla, ajouter du concombre en conserve, des tranches de fromage, de la tomate.
3 Shakshusha
Un plat très populaire en Asie et en Afrique. Cela ressemble à des œufs brouillés à part entière avec des légumes. Ils essaient d'ajouter soit assez de tomate (coupée en petits carrés) soit une tomate. Les herbes et même les courgettes sont souvent à l'honneur dans les recettes. Shakshusha est un plat très nutritif et riche en calories.Souvent, l'œuf est bien saupoudré d'assaisonnement, donc cette option de petit-déjeuner convient aux personnes les plus indisciplinées qui sont loin de suivre de nombreux régimes.
2 Muesli
Vous pouvez acheter du muesli dans tous les supermarchés. Il y a beaucoup d'options. Les fabricants essaient d'ajouter des morceaux de fruits et de noix, mais souvent cela ne suffit pas. Si vous coupez des figues et des pommes en petits carrés, et saupoudrez de pistaches à la fin, un tel petit-déjeuner deviendra complet, mais très léger. Mais rappelez-vous : le muesli comprend souvent divers additifs, ce qui augmente déjà considérablement leur teneur en calories.
1 Yaourt
Convient à tout type de personne. Les représentants individuels doivent y prêter attention, qui ne peuvent tout simplement pas se résoudre à manger le matin avant la journée de travail. En conséquence, après 2-3 heures de travail, il y a une terrible sensation de faim, à laquelle il est tout simplement impossible de faire face. Pour ce faire, il suffit d'acheter de délicieux yaourts (il vaut mieux choisir l'option la moins calorique) et de le compléter avec des tranches de baies, de fruits et de noix.
Chaque petit-déjeuner doit être complet. Cela est particulièrement vrai pour les emplois de cols bleus, lorsque les gens effectuent un travail physique dur pendant 4 à 5 heures. Le top 10 des petits déjeuners les plus délicieux ci-dessus vous aidera à choisir le meilleur pour vous-même.
